减脂以后的持续效应

因为我的家族史，我都要求做cardio lipid panel。那个不管是看血脂总数，还会测LDL的颗粒数目和大小。

小LDL颗粒被认为是心血管疾病（CVD）的重要危险因素。他们体积小，更为致密，更容易在动脉内积聚并形成斑块，从而导致心脏病发作和中风。一般认为， LDL-P水平越高，患CVD的风险就越大。

我的LDL总数虽然还行，但是这几年也慢慢往上走，我妈妈不到100斤，LDL都很高。所以我还是挺注意的。但是也架不住年龄往上走。去年年底第一次做了cardiac lipid panel，把我吓一跳。我的小颗粒LDL很高，所以心血管风险也相对高。虽然饮食也已经比较注意了，但是从和各位波马健儿的合影来看，还是体脂比较高的。当然我肌肉也比他们多，就是看不见，嘻嘻。

波马结束以后就开始跟着教练做减脂。减脂营结束以后，我体重掉了，腰围掉了，马拉松快了，但是没想到的是我的血脂也发生了变化。

上个星期为了开始增肌营，按照教练要求又做了血脂检查。

今天报告回来了，非常惊喜。我的小颗粒LDL竟然降到了正常范围之内。

减脂营我从来没有觉得挨饿，当然饮食的选择要非常小心。所以饮食结构变化，对我这种有氧老司机，多年的老油条，也是非常有用的。

 

	Latest Ref Rng	11/14/2024	10/22/2025
Cholesterol	<200 mg/dL	186	173
HDL Cholesterol	> OR = 50 mg/dL	74	71
Triglycerides	<150 mg/dL	59	52
LDL Cholesterol	<100	98	89
Cholesterol/HDL Ratio	<5.0	2.5	2.4
total non-hdl chol	<130	112	102
LDL Cholesterol Direct		SEE NOTE	SEE NOTE
LDL Particle Number	<1,138 nmol/L	1,761 (H)	748
SMALL LDL-P	<142 nmol/L	258 (H)	91
LDL, MEDIUM	<215 nmol/L	424 (H)	148
LARGE HDL-P	>6,729 nmol/L	6,691 (L)	5,299 (L)
LDL SUBCLASS PATTERN	A	A	A
LDL PARTICLE SIZE	>222.9	221.1 (L)	223.4
APOLIPOPROTEIN B	mg/dL	77	69
LIPOPROTEIN (a)	<75 nmol/L	12	28
Hemoglobin A1c	4.8 - 5.6 %	5.0	5.1
Average Glucose	mg/dL	97	100