落花飘零 - 博客

(2024-06-25 08:47:26)

以前每次报名century骑行，或者参加什么比赛，都会发瓶子，我觉得挺有纪念意义的，爱美丽比赛也会发，时间久了，瓶子就积攒了不少。放在壁橱里乱哄哄的。前几天买了一个架子，看上去就整齐多了。论amazon一点点小钱带来的情绪价值，呵呵。昨天上班忙了一天，回到家做力量训练有点晚了，正赶上教练做测试，10组burpee。然后10组kettlebelloverheadcleancatch，要统一上传心率[阅读全文]

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跟着我教练在机场做拉伸

(2024-06-23 15:46:01)

夏天到了，大家travel也越来越多。怎样在繁忙的路程中，仍然坚持拉伸？我教练在机场的时候，设计了这套动作。大家可以试试看。特别适合坐飞机去爬山，滑雪。打铁，跑马的兄弟姐妹们，哈哈。当然就算啥都不做，待机的时候找个地方安静地拉伸一下也是很好的。[阅读全文]

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上海菜是假的，拉心率是真的

(2024-06-23 15:10:59)

今天去了一条很久很久没去的trail，AlamedaCreekTrail，简称ACT。这条路不通车，可以骑车或者跑步。 2018年我训练大铁时候去附近的Quarrylake游泳。然后来回骑这条路。这是我2018年九月写的笔记： ”周六早上游泳2500yard，然后在大风里骑了100英里，生不如死。但是教练说arizona大铁最大的挑战就是风。预定100英里骑六小时的，六小时到了我才骑了80英里。各种斗争，最后[阅读全文]

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今天弱鸡了

(2024-06-22 16:25:55)

今天早上是爱美丽最犯愁的longride，要在roller上骑三个小时。非常非常枯燥。我深有体会，还好现在教练对我没这个要求了，每次我想队教练开口说再搞大铁，想到自行车训练就发怵，呵呵。 longride以后她要跑步一小时。最近我们这里非常热。爱美丽上个星期runoffbikeskip了。我说你不能每次都skip，今天一定要跑。然后我就带着我爸妈去操场，一般是我跑步一小时，他们爬[阅读全文]

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我们最大的遗憾是没有去做。

(2024-06-19 21:47:23)

教练这段话说得发人深省。不要等到一切都完美了，才觉得自己能够开始改善自己。你不需要做到完美。人生每一个值得我们骄傲的里程碑，都不是因为我们做到了完美，而是我们努力做了。我们最大的遗憾是没有去做。欢迎加入我们的减脂营。减脂不是减肥，是更好地调整自己的饮食习惯，从而达到更理想的体脂比，更重要的是保持甚至增加自己的肌肉。单纯追求体重，是[阅读全文]

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有控制的小锯齿，门诊的狗狗

(2024-06-19 07:41:35)

今天依然是恢复跑。欢乐跑。就50分钟。我48分钟就跑回去了，哈哈。老迈很惊讶地说，你还好吧，怎么这快就回来了。吸取昨天的教训，今天定了闹钟，早早起来，跑完步还有不少时间，游刃有余。还是这样好。今天虽然是恢复跑，但是要穿插一些highcadencepickup。比较有control，不是alloutinterval。诊所看到有病人牵着servicedog。那只狗也年纪很大的样子，很乖。 [阅读全文]

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晨跑，国内和国外的观念

(2024-06-18 08:43:02)

今天早上本来应该跑步一个半小时，一觉醒来已经快六点了，想着要么不跑了，但是又觉得心里过不去。想着跑总比不跑好。最后跑了一个小时。昨天下班以后去爸妈家，我突然听到爸爸开玩笑滴说，我肌肉太多，不好看了。我爸爸还是传统观念，觉得女的不要肌肉一块块的，不好看。我给老迈看我的照片，他第一句话就是哇你的肌肉现在好棒了。呵呵。想起来爱美[阅读全文]

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好身材不是跑出来的，要坚持拉伸

(2024-06-17 20:52:47)

周末跑步，老爸给我拍的肌肉照。看自己的银行账户，珠宝首饰包包，那种成就感，都远远比不上欣赏自己的肌肉啊。发在fb上，三项俱乐部的大叔给我留言说，Youarelookingmeanandlean!我喜欢这个形容，meanandlean! 有人问我，你是每周跑多少英里才能有这样的身材。其实好身材根本不是跑步跑出来的，是坚持拉伸，力量训练，和饮食调整。我的身材，是教练四年来辛苦打造[阅读全文]

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骑车辛苦还是跑步辛苦

(2024-06-17 13:22:07)

跑步机和羽绒服争论骑车还是跑步更辛苦。我觉得看情况吧，要是像超马那样训练，跑步肯定辛苦。要是像环法那样训练，骑车也肯定辛苦。对我来说，我最怕的，就是大铁peak时，周末的longride。每次大铁peak之前，都有五周左右的hellweek。而且没法开始很早避开酷暑，因为之前要游开水。周六早上太阳一出来就去游开水，然后longride。图片里贴的是阿拉斯加大铁[阅读全文]

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父亲节跑步

(2024-06-15 14:10:41)

今天竟然一觉睡到八点多。看来确实是累了。然后接了爸妈去了操场。我跑interval，爸妈在操场阶梯上下锻炼身体。小腿还是有点酸，但是跑速度没问题。我跑步时候，爸爸就给我拍照，说要拍肌肉，呵呵。后来我看到我爸爸拍的都是我interval间歇慢跑的照片，就说为啥不拍我速跑的时候？妈妈想了一下说，因为你爸爸速度慢，只能拍你慢跑？笑死我了。跑完一看vo2[阅读全文]

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阳光下的痴想