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博文
(2018-06-12 21:21:08)
星期天的开水比赛耗费了不少体力，虽然星期一是restday，但是周一总是诊所最忙的时候，加上上周值班睡眠受到影响，今天早上去游泳时候明显感到体力下降。速度一直往下掉，最后五百的速度几乎创了新低，我趴着游泳池壁无奈地喘气。睡眠质量对早上的游泳太重要了。开水比赛结束以后，教练本来让我跑步取消，我觉得周六已经取消了骑车跑步，再取消周日，运动量减低[阅读全文]
(2018-06-11 09:32:53)
被教练忽悠，和michelle一起参加了星期天的openwater2.5公里比赛。这是USmasterswim每年的正式比赛，我这个学游泳才几个月的超级菜鸟纯粹是去交学费，积累一点开水经验。说实话，这个比我去morgan小三那次还紧张，因为我从没有在自然水域里游过这么长的距离。按照姐高超的望风技术，2500米起码要多搞好几百，这是我学游泳以来最大的一票了。
星期六我闺蜜参加5k比赛，就是[阅读全文]
(2018-06-06 20:10:27)
早上游泳和昨天是一样的workout。今天人很多，500yard连续游的时候被迫停下来，心里很恼火，那个胖胖的大爷总是很早就霸占一条lane，带着fin在那里浮来浮去，人多了他也不让，我和另外一个女生只能share一条lane。到六点时候忽然大家都走光了，就剩下我一一个人，于是我决定重复那个被打断的500yard连续，时间比昨天好点，但是也没有到以前的最好纪录。不知道为什么，最近[阅读全文]
(2018-06-05 21:32:59)
这个礼拜值班，虽然做好了心理准备，但是ICU一大串DKA的病人各种各样的并发症，教练发来的trainingplan，越来越demanding，晚上在医院写note，教练发一个text说，周四是1000米timetrial，希望你这几天保证睡眠。我只能苦笑。今早的游泳池，觉得特别闷热，氯气很浓，觉得很不舒服，不知道明天会不会好一点。还是想去那个室外的，但是尺寸不对，是25米，教练出的计划都是25yard的池[阅读全文]
(2018-06-04 08:58:05)
每年都要去tahoe，有时候一年好几次，那里是户外运动的天堂，总能在那里找到自己想做的事情。
以前都是住在astonvillage，这次住在边上的lakeshorelodge。比较低调，但是staff很好，房子也很宽敞。我们住的是两层楼condo，三个卧室，2queenbedand1fullbed,2bathroom，价格和aston差不多。
阳台上就可以看到tahoe，出去就可以游泳。早上我游泳，然后跑步。傍晚爸妈散步去了，我在阳台[阅读全文]
(2018-06-03 19:52:18)
Americanmostbeautifulride。每年六月第一周，环绕太浩湖。这是我第三年了。以前就是个观光骑，但是今年因为大铁，教练就说iwantyoutoworkhard！昨天还text我说havefun哦.
(2018-05-31 20:24:34)
今早游泳2000yard，加速100yard，成绩比以前慢了很多，最后一个lap更慢，教练看了我的数据，说我太专注strokerate，没有注意form，导致划行力度和长度不够。这个真是双面刃。
还要骑车45分钟。
作为在打铁的路上飞奔的精英运动员如我，（大家轻砸，哈哈），自然不能黑练，教练开了个方子，功率计，smarttrainer，zipp轮组，我几天之内全部收齐，从此彻底进入我一直无[阅读全文]
(2018-05-30 21:23:44)
今天是easyday所有的任务就是游泳1500yard。warmup200，然后400x3。游完以后，教练马上一个text跟过来说，为啥今天速度这么慢。让我打电话给她，那种感觉很不好啊。。。分析了一下，一个环境，一个体力。
我去的那个游泳池forlapswim只有两条泳道，另外一半是开放给那些不游泳但是在水里健身的大爷大妈。
一个泳道里常年被一个带着fin，戴着墨镜的大爷霸占，他去得很早，就在[阅读全文]
(2018-05-29 22:03:07)
想起来以前唐老鸭的那句话，演出开始了！在三天长周末的调整以后，我的三项计划重新开始了，加大了强度。今天是2500yard快速stroke游泳，然后5英里跑步，要求2英里allout。早上游泳最后500时候都觉得有点恶心了，不知道是不是肚子饿了，想想大铁要求将近5000yard，还有时间限制，真的是不练不行。strokerate不错，现在平均到30了，刚开始时候只能24左右。但是strokerate快，也要[阅读全文]
(2018-05-28 18:38:42)
放假到今天，觉得人要发霉了，再也不能躺着了。决定去爬山。 红松林的清晨，空气清洌，静谧无人，只有鸟叫和溪水潺潺。一共走了10英里，爬升1500尺。走爽了。 自从乞力马扎罗回来就没有好好爬过山，回来以后觉得还挺累的。心里有点后悔没有听教练的，希望不要影响明天的大剂量游泳和快速跑训练。 今天hike的时候，我在想，等我打完大铁，我就这样hike吧，生活[阅读全文]
