这是我教练的自述。 Ibelieve一個好的effectivetrainingprogram不光是讓你快，更應該是讓你更少傷痛，更強壯。我完成八次大鐵，2017拖著兩個跑步下樓都會痛的膝蓋和抬不起來的右肩膀完成了Kona。多年無數次物理治療，中醫針灸，每個星期去按摩。我以為我這輩子膝蓋和肩膀就是這樣了。
但是現在:
可以benchpress125lbs;
可以backsquat100KG(225lbs);
可以deadlift將近300lbs；
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(2022-10-18 09:49:56)
这是我教练的自述。 Ibelieve一個好的effectivetrainingprogram不光是讓你快，更應該是讓你更少傷痛，更強壯。我完成八次大鐵，2017拖著兩個跑步下樓都會痛的膝蓋和抬不起來的右肩膀完成了Kona。多年無數次物理治療，中醫針灸，每個星期去按摩。我以為我這輩子膝蓋和肩膀就是這樣了。
但是現在:
可以benchpress125lbs;
可以backsquat100KG(225lbs);
可以deadlift將近300lbs；
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(2022-10-18 09:17:22)
每天花很多时间在改病人的处方。胰岛素A不cover，要改成胰岛素B。反之亦然。很多时间都花在这些事情上面。胰岛素A和B是完全一样的胰岛素，但是出自不同的厂家，和各个保险公司之间有协议，所以今年保险公司A和胰岛素A是好朋友，明年可能就是保险公司A和胰岛素B，我所有用胰岛素A的病人都要换到B。浪费大量的时间和精力改处方，病人也confused。有时候真的很无语，商品[阅读全文]
(2022-10-17 08:55:35)
自从开始慢慢恢复训练以后，教练要我每天早上出去走路，不是散步，要有highcandence，要把心率拉上去，不能听音乐，要努力走。和老迈提起这件事，很少参与我运动的他，竟然自告奋勇说陪我一起走。于是每天天不亮，我和爱美丽一起起床，她骑自行车，我做力量训练。然后她下楼吃早饭，我和老迈出去走路。快走的时候，还是可以说话，和老麦老夫老妻，没话找话，lol。[阅读全文]
(2022-10-17 08:02:35)
EPIC又升级了。
我每次都在想EPIC为什么要升级，每次用得好好的，突然说要全系统升级，整个界面都变得不一样了。又需要一段时间适应。然后又要升级了，是不是养了这么多epic的人，不升级觉得对不起这些工资？
这次升级，又多了不少花里胡哨的button，跟我没啥关系。但是最让我恼火的是，原来非常顺手的reply病人的message，不能直接按reply了，多了一个replytopatient，否[阅读全文]
(2022-10-16 13:42:23)
今天早上骑车一小时，以前要很辛苦达到的心率，现在一下子就达到了，身体fitness确实在下降，不过那些buildup很快的。然后做了力量训练。今天我们这里有个超市竟然已经开始万圣节活动了，老迈说要带爱美丽去。老迈亲爹，和爱美丽在amazon上定了这套万圣节的costume，爱美丽已经忍不住穿了好几次了。先过去吃了中饭，我点的鸡肉沙拉，老迈和爱美丽都不饿，老迈吃了chili，[阅读全文]
(2022-10-15 07:19:57)
年龄—年龄是膝盖关节病（OA）的最强预测因素，尤其是在50岁之后，34%的65岁及以上成年人患有OA]。全球估计10%的男性和18%的60岁以上女性患有症状性OA。这种随着年龄增长而增加的风险背后的机制尚不清楚。可能的原因是肌肉减少症、本体感觉丧失和关节松弛，这可能会影响关节功能并使关节易于受伤。影响关节组织的变化包括正常骨骼结构的丧失、韧带和肌腱刚度增加以[阅读全文]
(2022-10-14 19:54:55)
Hi,Hello,Hola,andd)alloftheabove.Iamgoingintotestmode,ohgosh.Sorry,schoolstoleallmybraincellsandmoney.Westartedthisthingatschoolcalleda"studentstore".Basically,abunchofolderstudentssellthingslikesnacksandgatoradeonalittlecart,aswellaskeychainsandpensandothernumerousthings.Soooyeah.Alrightythen!Let'sturntopage59chapter2ifthereareanymorequestions.Schooltalkagain!BLEH.
Inthemornings,...[阅读全文]
(2022-10-14 13:15:42)
受伤以后，教练让我找一些可以训练手脑配合的事情做做。 那天走在海边和妈妈聊天，妈妈说为什么不打毛衣呢？呵呵。于是前天晚上吃完饭，妈妈拿出毛线教我打毛衣。过了一会儿正要去游泳的爱美丽也过来了，妈妈又教她。 妈妈说打毛衣是很好的防止老年痴呆的事情，好吧，以后爱美丽去游泳时，我就坐在边上打毛衣。 [阅读全文]
(2022-10-14 11:35:30)
看到运动论坛有人贴什么video，心脏科医生批评跑马。大家讨论啊。好像一个个都要去跑马一样。多少人是因为不锻炼引起的高血压糖尿病高血脂？多少人是因为跑马？担心跑步死于心脏病，不如担心自己的血糖，血脂，血压，该控制的控制，该吃药的吃药。不要运动完了赶紧喝酒大吃大喝，才是正道说了喝酒不好，这里多少人戒酒了？为什么那么多人讨论要不要跑马，好像都[阅读全文]
(2022-10-13 10:03:28)
给我教练打call
减脂营focus在减脂。冬季假日期间大家吃吃喝喝，本身已经有高血脂或者临界的人，lipidpanel再一次恶化，后果越来越严重
教练带领我们一起通过饮食和锻炼，一起来减脂。
教练说的好，人生最大的乐趣，不是可以随意吃吃喝喝，而是通过自律，改变自己的生活方式，活得更长，做更多自己想做的事情
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