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一个同事突然辞职了。明天开始连着两周值班。
今天早上是爱美丽第一个intervalrun,十个,每次三十秒,因为是第一次,所以我陪她一起跑。小孩子不会算计,开始跑的很猛,最后几个是真心挣扎。但是教练说这是好事,不像我这样的老油条,每次allout可能都没有真的allout,因为想留着点油。
跑完以后她回家我还得接着完成自己的跑步,几乎跑不下来,interval消耗不[
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![](/upload/album/21/da/45/7f5ade780177yxBK93u7.jpeg)
我一直觉得运动里面,自行车是一项非常讲究服装的运动,从头盔眼镜,到骑行服上下装,到手套,袜子,鞋子,甚至水瓶的搭配,都是一丝不苟,看上去赏心悦目。
孩子的骑行服很难找,最后在一个英国网站上订的,欧洲的自行车运动普及还是比美国更强,从孩子的服装选择上就可见一斑。
两个星期终于寄到,可惜锁鞋太小,要退换,上衣有点大,裤子正好。
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![](/upload/album/6e/4f/12/6192e9ea6917EruHlZC0.jpeg)
爱美丽开始系统三项训练,这是第三周了。
起因是居家训练以后,我感觉到爱美丽对我的训练很好奇,每次我在家里训练时候,她会坐在我边上陪着我,还会爬上我的自行车自己尝试着骑。我给她准备了trainer以后,她非常兴奋,耐心很motivated和我一起follow计划。说实话,很少有七八岁的小孩子愿意忍受枯燥在trainer上骑车一小时。很多大人都受不了。
孩子和大人身[
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在家里没法睡懒觉,星期天一大早就被鸟叫醒。好像还有很多种不同的鸟。我录下来,放给鸟们自己听。坐在院子里喝咖啡,听着鸟叫,我想,为什么其他动物要是每天早上这么叫肯定把我烦死了,但是鸟叫我们却非但不生气还会很enjoy呢?朋友jane说,这是因为人的祖先许多年的进化里,根深蒂固地明白,鸟儿栖息的地方,也是适合人类生存的地方,所以鸟叫声会自然而然给[
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![](/upload/album/5a/22/94/300c98f34718cdVVKloS.jpg)
先把种子放在水中泡二小时,风干后把种子放在小盆里育苗,等苗长到有四片叶子了,再种在田里。追肥鸡粪。
摘下来以后可以葱油盐拌一下,也可以炒着吃。叶子也可以炒饭吃。
每次爱美丽吃下的酸奶罐头,三翠的猫粮罐头,我的蛋白粉罐头,爸爸都耐心仔细地收集起来,种各种大小的蔬菜,放在一起蔚为壮观。
爸爸从小在上海市区长大,种菜的经验都是来美国以[
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疫情以后,有一个行业蓬勃发展,就是各种室内运动。室内骑车的热度也是飙升。
第一,当然是有辆自行车。如果你本来就有自行车,不管是mountainbike,hybridebike,还是路车,都可以放在indoortrainer上。
没有自行车的话,就是一个自己的决定了。一般的roadbike起步大约1500左右,或者可以直接买那种spinningbike。比如最近几年非常红火的Peloton。
说实话我不是很建议,这[
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![](/upload/album/5b/a3/d6/6f20651f1076nmZYog9h.jpg)
Roller训练,是自行车训练里最吓人的,在光滑的滚筒上,自行车好像如履薄冰,需要很强的控车技术,身体的平衡能力。很多骑车多年的老司机都不敢骑roller。
但是在骑车运动中,控车技巧和平衡能力,是必不可少的,如果能够在roller上自如骑车,以后出去骑山下坡,急转弯,才能游刃有余。
两周前,教练说爱美丽应该上roller了,我还是小小地犹豫了一下
第一次上r[
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![](/upload/album/64/97/c0/577af7e21093e7My8tLC.jpeg)
每次早上跑步都会看到成群的蜗牛在人行道上蠕动。
从一侧的草地,穿越人行道,蠕动到另一侧的草地里。很多蜗牛会被不小心碾碎。现场惨烈(没有拍碾碎的蜗牛)。
我经常很纳闷,人行道两边的草丛有什么不同呢,为什么他们每天都要这样,冒着生命危险,来来回回呢?
也许他们有自己执着的道理。也许他们看我也很不解,为什么这个人要每天气喘吁吁跑来跑[
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![](/upload/album/3d/c1/c3/22b608383133CVuJh1qy.jpg)
几天前晚上偶尔看了一段红得不得了的李子柒的录像,看着她擦着口红,披着长发,带着雪白的围脖,耕地挖菜,和奶奶两个人每个晚上都有满满几大盆荤菜素菜,就知道这是古风娱乐片,不是纪录片。很多评论说看了她的youtube就想辞职去乡下过田园诗歌般的生活,真是脑残到哪里都是脑残,都要交智商税。昨晚上出于好奇,我把这些youtube放在电视上全家看,哎呀妈呀,全家[
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今天和一个女病人视频,她的血糖以前控制的都很好,但是最近的A1c飙升,她很困惑,说自己饮食控制得很好,甚至现在因为居家减少了运动,她每天只吃两餐。
我仔细询问她最近又没有什么新的零食,饮料之类的。她说她现在每天散步时候经过starbucks的时候都会买饮料,有时候还一天两次。我问她买了什么饮料。她说一般是dragonfruitdrink或者Frappuccino。
我最害怕我的病人[
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