落花飘零 - 博客

(2022-11-17 20:07:19)

早餐每天都一样sproutedbreadthinslicedx2,peanutbutter2tbsp,eggwhiteomlet200g. 午餐：今天医院中午感恩节午餐，吃了火鸡肉和沙拉。甜点留给爱美丽放学吃了。晚餐吃的虾，紫米饭和空心菜。 [阅读全文]

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昨天的三餐，顺便聊聊睡眠

(2022-11-17 09:33:16)

早餐每天都一样sproutedbreadthinslicedx2,peanutbutter2tbsp,eggwhiteomlet200g.总热量426，carb38，protein34克，fat18克午餐：鸡胸肉，毛豆，佛手瓜，紫薯。蛋白质40克，碳水34克，总热量340 晚餐：昨天老公买了新车，搞到很晚，就在外面吃了。我吃了烤鸡胸肉和沙拉，一片面包。现在餐馆都有这种相对的健康选择。我有一个一起跑步多年的朋友，因为慢性病现在已经退休在家[阅读全文]

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今天的三餐，邻居家的猫死了

(2022-11-15 19:24:50)

早餐：sproutedbreadthinslicedx2,peanutbutter2tbsp,eggwhiteomlet200g.总热量426，carb38，protein34克，fat18克午餐：鸡胸肉，莴笋，紫米饭40克蛋白质，22克碳水，总热量·300 晚餐：北极贝，鱼肉，紫米饭，菠菜。总热量430，碳水26克，蛋白质71 邻居家那只叱诧风云的老猫，在晚上被一只后来居上的新猫袭击，伤势过为严重，被安乐死了。爱美丽得知以后顿时大哭。邻居觉[阅读全文]

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一些facts

(2022-11-15 12:31:37)

Prediabetes心脏病风险增高2倍。生活方式控制就可以有效控制这个风险，减轻体重。二甲双胍也可以。建议办公室工作的routine可以改变，比如定时起来走动，骑车或者跑步去某个地方。谁的心脏病风险最高，theonewhoalreadyhadone。而二型糖尿病和既往心脏病的风险是一样高的,independentrisk。就是只要你有糖尿病或者prediabetes，心脏病风险就高. 糖尿病的病人，脂质panel也往往受[阅读全文]

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今天的三餐和力量训练

(2022-11-14 19:04:59)

早餐：sproutedbreadthinslicedx2,peanutbutter2tbsp,eggwhiteomlet200g.总热量426，carb38，protein34克，fat18克午餐：火鸡肉糜烧茄子，紫米饭。总热量400，carb22克，蛋白质46克，fat16克晚餐：带子250克，蔬菜，紫米饭100克。总热量200，carb22克。蛋白质19克。力量训练：早上做引体向上，deadhang，下肢力量训练。下班以后做拉伸，然后上核心课。这是教练录的下身热身录像，每[阅读全文]

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七年前的今天

(2022-11-14 13:19:42)

七年前的今天。那天和闺蜜骑了她向往已久的santacruz路线。我刚从上海回来，重感冒。那时候我还骑一辆没有牌子的车，闺蜜还没有成为我的教练，在为自己的打铁事业拼搏。在一个左转路口，我们迟迟无法避开车流，这时候一辆pickup摇下车窗，两个墨西哥大哥朝我们喊道，我们帮你挡路，别怕！在海边的大片草莓地边穿行，口渴饥肠辘辘的我们看到那些地里新鲜[阅读全文]

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病人走了

(2022-11-14 09:38:14)

今天早上收到一个病人的message，她的家人告诉我她去世了，感谢这些年我对她的照顾。我刚认识这位老太太的时候，她坐在轮椅上，完全无法行走，仔细查她的药物，她被一个风湿科医生开了激素药物，然后就一直用下去，没有人停药，长此以往肢体近端大肌肉萎缩，无法行走，非常痛苦。我慢慢停掉了她的激素，然后吃了骨质疏松的药物，半年以后她恢复了行走。 [阅读全文]

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晨跑和早餐

(2022-11-13 15:52:37)

今天照例等天亮以后就跑步，今天从旅馆沿着airportave一直跑到一个海湾，然后翻了一座山回来。凑了六英里。早上跑在机场路看日出。? 跑回来的时候特意从blufftrail跑回来，又可以看到这一排排的大树旅馆就在那排大树的边上，很幽静。一个木门推进去，有很漂亮的花园点缀。早餐一边吃早餐一边看鹌鹑们走来走去觅食? 然后一只猫大摇大摆走过来[阅读全文]

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今天的午餐和晚餐

(2022-11-12 20:31:00)

中午在mossbeachdistillery吃，老迈吃得很开心，还买了他家的一顶帽子。我点了沙拉和蒸蛤蜊。下午去海边看夕阳和tidepool，然后去mezzaluna意大利餐馆吃晚饭。我吃了海鲜沙拉，和开胃面包。老迈生日的甜点都没敢吃。要过节了，减脂不易啊。[阅读全文]

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海边晨跑

(2022-11-12 11:21:15)

老迈生日，住在sealcoveinn.以前住过一次，印象非常好，可惜再也没有订到过。这次终于又订到了。早上先出去跑了一圈看日出。然后回来和家人吃早饭。这个旅馆只有15个房间，环境非常小资。和老迈爱美丽一起吃早饭，看鹌鹑兔子们跑来跑去觅食。减脂期间，muffin什么都给老迈吃了，只敢吃蛋白质和蓝莓。[阅读全文]

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阳光下的痴想