今早跑步，操场上一个人都没有，从头到尾都是我的私人专场，四百米跑道边灯打得耀眼，却只有我一个人在跑步，觉得派头好大，跟pro一样，哈哈。可惜没停，没有拍照片。 跑完看到strava上Bruce@我说，游泳池里一个人都没有，你去哪里了啊。 看来新年健身的人们，都华丽丽滴开始退场了啊。 [阅读全文]
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(2023-02-15 10:14:29)
今早跑步，操场上一个人都没有，从头到尾都是我的私人专场，四百米跑道边灯打得耀眼，却只有我一个人在跑步，觉得派头好大，跟pro一样，哈哈。可惜没停，没有拍照片。 跑完看到strava上Bruce@我说，游泳池里一个人都没有，你去哪里了啊。 看来新年健身的人们，都华丽丽滴开始退场了啊。 [阅读全文]
(2023-02-14 13:35:58)
不得不佩服教练的雷厉风行，我上次刚写了一篇糖尿病和癌症的关系，教练马上就做了专门的访谈，讨论这篇文章在我们运动和不运动的人群中的影响。
随着年龄增长，血糖不可避免地会影响到大部分人，特别是已经有家族史或者临界糖尿病的。不管你跑多少马拉松，打多少大铁，最后的赢家，是血液健康，是你的血糖血脂血压，这些才是保证我们的生活质量的。
我[阅读全文]
(2023-02-14 10:00:58)
今早骑车，跟的是GCN的James，三个长effortbuildup。 最后一个effort时候，他回忆起自己以前pro的时候有一次比赛，attack以后就不中了，只能紧紧跟在大部队后面，唯一的希望就是不被drop。他说那时候都不相信自己能够finishtherace，但是就是告诉自己，再坚持那一下下，最后他完成了比赛。他说那次race告诉他，很多人，包括你自己，都会告诉你，youcan'tdoit。但是其实你是可以的[阅读全文]
(2023-02-13 12:21:29)
2023年第二期「高興的減脂營」
Presale今天開始：$799by2/19
Regularprice$899
3/20進入預備週
3/27-5/19八週減脂營 所有打算報名減脂營的新人（非retuningclient)。你需要報名前看一下這些視頻，對減脂營的操作有些基本的了解。 高興的減脂營2022年各期開學及畢業數據分享，請參考高興的油管頻道油管視頻： 高興的排毒減脂營畢業血液檢查數據分享點評： https://youtu.be/[阅读全文]
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(2023-02-13 10:44:22)
今天看到Nature上的一篇文章，满有启发的。 Associationofwearabledevice-measuredvigorousintermittentlifestylephysicalactivitywithmortalityEmmanuelStamatakis,MatthewN.Ahmadi,JasonM.R.Gill,CecilieThøgersen-Ntoumani,MartinJ.Gibala,AidenDoherty&MarkHamerNatureMedicinevolume28,pages2521–2529(2022)Citethisarticle 这篇文章调研了英国25，241个病人，平均年龄61.8岁，14,178名女性/11,063名男...[阅读全文]
(2023-02-13 07:54:07)
周日是爱美丽第三次山地车比赛。 这次比赛只有她一个女孩子，比赛前裁判偷偷跑来跟爱美丽说，今天只要你完成了，你就是第一名，lol。 外公外婆特意走出去到赛道上等着爱美丽，拍了一些爱美丽的照片，直呼比赛不容易，很多上下坡之类的。 比赛以后爱美丽一屁股泥浆，现在她有经验了，知道带了干净衣服，赛后把自己擦干净，换了衣服，然后和我美美滴去吃饭[阅读全文]
(2023-02-11 16:05:59)
Bayfreezehalfmarathon.
名副其实bayfreeze。
大风，下雨，还没跑，鞋子袜子都湿透了。
然后报名时没有注意，是trailrun。从第三迈开始全是泥浆水塘碎石路，我今天还很闷骚地穿了神鞋，请脑补那种狼狈的状态。 最后跑回来的时候又看到柏油路，有一种想哭的冲动。 心率比上周半马要低，可能气温和下雨的关系，但是速度比上周快一点。神鞋？还是因为我又长进了？？[阅读全文]
(2023-02-10 09:53:23)
和小眼睛精灵妹妹心有灵犀，都去游泳了。哈哈 昨天值班，睡得有点晚，今早虽然自然醒，但是两个小人又出来打架，lol。但是姐是什么人，坚决地把一个小人塞了回去了，lol。 今早2000，200x4,150x4,100x4,50x4。 我发现有个现象，就是每次游泳完以后，我的血糖都会有一个spike，前面那个spike是开车去游泳的路上吃了面包，但是游泳时候我又没吃东西，却也spike。 我觉得[阅读全文]
(2023-02-09 09:49:20)
今早慢跑两小时，五点到七点，看着旭日一点点从地平线上升起，还有之前那美丽的朝霞。 James是车店小老板，现在又想回到半职业的自行车竞赛队中。我每次去车店，都看到他在吃东西。我老是笑话他。 昨天去车店给爱美丽拿山地车的时候，他没在吃东西，我说你今天没吃啊，他说刚吃完，lol。 他为了回到竞技状态，每天在家里的trainer上搞各种drill，昨天早上[阅读全文]
(2023-02-08 19:35:25)
今天爱美丽半天上学，我是半天上班，结果比平时都忙，lol 昨晚我和爱美丽说好，今天我们两个都偷懒，不早起，把运动任务放到下班后，lol。 中午接了爱美丽直奔操场，我跑interval，她陪我跑几个，歇几个，再跑几个。有娃的陪伴，一个小时都不难熬了。 然后去给外公外婆拿药。她在车里打盹。 三点半她开始山地车训练，我回去做点医院的事情。 五点半接了她[阅读全文]
