2004 (9)
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2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
Bay freeze half marathon.
名副其实bay freeze。
大风,下雨,还没跑,鞋子袜子都湿透了。
然后报名时没有注意,是trail run。从第三迈开始全是泥浆水塘碎石路,我今天还很闷骚地穿了神鞋,请脑补那种狼狈的状态。
最后跑回来的时候又看到柏油路,有一种想哭的冲动。
心率比上周半马要低,可能气温和下雨的关系,但是速度比上周快一点。神鞋?还是因为我又长进了??
教练给我布置的这两个back to back 半马baseline测试结束了,进入下一个目标了。
这两次半马接连破二,让我真正意识到力量训练和拉伸课给我带来的好处。大铁受伤以后完全没有跑步,一月份才开始恢复一点speed work。这两个半马是为了检测我冬季恢复,增肌以后对跑步的帮助。要提高跑步,不是光跑步,而是要从肌肉的力量和柔韧性开始做起。感谢教练一直push我做力量和拉伸。
谢谢爸妈全程相伴。吃了广东早茶,陪爸爸妈妈说说话,好开心。
下午教练发来贺电
力量训练阶段目标完成,100分。You don't need to just run to get faster. 不要只靠毅力run through the pain.那是對身體的abuse。遠離了你運動的初衷。你可以選擇更科學有針對性的訓練,build a much stronger body。-楊高興 2/10/2023
caixia说:跑得快咱就不用提了,咱就赞那永远的小姑娘脸。
这让我想起:落花小姑娘初入职时,被人猜测是小护士冒充医生,(就是模样太小呗)于是,病人花重金挂贵宾号,一见面,还是这小姑娘在坐诊。嘎嘎嘎。
我记得没错吧?
又给爸爸点了他爱吃的炒河粉,真开心啊!