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落花飘零 (热门博主)
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back to back half marathon

(2023-02-11 16:05:59) 下一个

Bay freeze half marathon.
名副其实bay freeze。
大风,下雨,还没跑,鞋子袜子都湿透了。
然后报名时没有注意,是trail run。从第三迈开始全是泥浆水塘碎石路,我今天还很闷骚地穿了神鞋,请脑补那种狼狈的状态。

最后跑回来的时候又看到柏油路,有一种想哭的冲动。

心率比上周半马要低,可能气温和下雨的关系,但是速度比上周快一点。神鞋?还是因为我又长进了??

教练给我布置的这两个back to back 半马baseline测试结束了,进入下一个目标了。

这两次半马接连破二,让我真正意识到力量训练和拉伸课给我带来的好处。大铁受伤以后完全没有跑步,一月份才开始恢复一点speed work。这两个半马是为了检测我冬季恢复,增肌以后对跑步的帮助。要提高跑步,不是光跑步,而是要从肌肉的力量和柔韧性开始做起。感谢教练一直push我做力量和拉伸。

谢谢爸妈全程相伴。吃了广东早茶,陪爸爸妈妈说说话,好开心。

下午教练发来贺电

力量训练阶段目标完成,100分。You don't need to just run to get faster. 不要只靠毅力run through the pain.那是對身體的abuse。遠離了你運動的初衷。你可以選擇更科學有針對性的訓練,build a much stronger body。-楊高興 2/10/2023 

 

 

 

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阅读 ()评论 (3)
评论
严惠姗 回复 悄悄话
caixia说:跑得快咱就不用提了,咱就赞那永远的小姑娘脸。

这让我想起:落花小姑娘初入职时,被人猜测是小护士冒充医生,(就是模样太小呗)于是,病人花重金挂贵宾号,一见面,还是这小姑娘在坐诊。嘎嘎嘎。
我记得没错吧?
落花飘零 回复 悄悄话 回复 '严惠姗' 的评论 : 哈哈是啊,我知道他喜欢吃这道菜,给他点的
严惠姗 回复 悄悄话 小布说,跑半马是很难的,比打铁还难,看看,你一周跑了俩半马。祝贺啊!

又给爸爸点了他爱吃的炒河粉,真开心啊!
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