给爸妈网上订了一批菜，里面有莲藕。以前妈妈肯定拿来做糖藕，lol。前几天她把藕洗干净切成片，让我自己带回家做。 早上拿一个鸡蛋，一点清水，放了一调羹面粉，调匀，然后把藕和蛋一起放到锅子里摊成一个饼，当作早饭，吃完，然后骑车。卡路里164，蛋白质8，碳水18，fat4 今天的中饭是在网上看到的一个菜谱，把猪肉换成了火鸡胸肉，lol。把火鸡胸肉糜拌上[阅读全文]
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(2023-01-10 11:34:04)
给爸妈网上订了一批菜，里面有莲藕。以前妈妈肯定拿来做糖藕，lol。前几天她把藕洗干净切成片，让我自己带回家做。 早上拿一个鸡蛋，一点清水，放了一调羹面粉，调匀，然后把藕和蛋一起放到锅子里摊成一个饼，当作早饭，吃完，然后骑车。卡路里164，蛋白质8，碳水18，fat4 今天的中饭是在网上看到的一个菜谱，把猪肉换成了火鸡胸肉，lol。把火鸡胸肉糜拌上[阅读全文]
(2023-01-10 10:29:11)
昨天说到法国人的饮食，我的病人在美国居住很多年，所以她说的也是老黄历了，基于她的回忆。今天找了一下，看到有篇文章，是比较法国和美国的生活方式，发表在2010年的JournaloftheAmericanDieteticAssociation：LifestyleinFranceandtheUnitedStates:AnAmericanPerspective。我觉得蛮有意思的。1987年，营养界出现了“theFrenchParadox”一词来指出一个事实，尽管法国人的饱和脂肪摄入量最高，但[阅读全文]
(2023-01-09 21:21:32)
今天中午吃了昨天剩下的爱美丽做的sherped'spie，还有三文鱼和蔬菜。 晚上一个小时拉伸，一个小时核心训练。然后把groundturkey捏成小球烤了一下，切了黄瓜，蘸泰国的peanutsauce，味道真不错，哈哈，热量又很低，这一盆200卡都不到。 今天看了一个女病人，是法国人，因为工作后来嫁人留在了这里。和她聊起法国女人为什么这么苗条。健谈的她，立即打开了话匣子。 [阅读全文]
(2023-01-08 19:41:01)
今天和爱美丽老迈走路去超市，她要烧哈利波特食谱里的Sheperd'spie。然后我喝了昨天爱美丽剩下的Stew，吃了两片面包，去跑步，带爸妈顺便散步。下午回来洗澡躺平，听着楼下爱美丽忙里忙外。烧到一半她跑上来坐在我床边，说好累啊，休息了一下又下去了。六点了，终于说做完了。味道还行，色相还是有点那啥，但是想想土豆泥爱美丽是从四个大土豆一点点去皮打碎做出[阅读全文]
(2023-01-07 19:37:43)
下雨天，骑车天。 今天早上和老迈做了力量训练，男人靠哄，我说你现在form真不错，老迈一高兴，就做了，哈哈。 然后我骑车三个小时。 爱美丽昨晚睡在我爸妈家，今早跑回来和我一起骑了半小时，然后她在边上做拉伸和力量。有她在，骑车就变得没有那么枯燥。 然后鸡胸肉做的chickensatay，土豆宽粉。放了花生酱，一点酱油和醋，一点沙茶酱，还挺好吃的。 [阅读全文]
(2023-01-06 20:12:15)
早上游泳2000yard，然后上班。 午餐吃的是昨天panera点的halfapplechickensalad。 晚上老迈和爱美丽要做sloppyjoe。我突发奇想说能不能用groundturkey做？他们勉为其难做了。老迈说味道很差，爱美丽几口就吃完了，说太饿了，都不觉得有啥区别，lol。 晚上和爸妈爱美丽打麻将，周末常规活动，lol。爱美丽今天第一次全程都是自己做决定，没有让外婆看牌出意见，然后还自摸[阅读全文]
(2023-01-06 11:56:29)
Linda是我们俱乐部里屈指可数的户外达人，专攻攀岩，是唯一一个华人女性收集了一个什么攀岩list，完成所有的山头，而且不是那种走上去的，是爬墙。然后还攀冰。
Linda这么多年都是有氧，从来不做力量和拉伸，全身都是伤，而且体脂比也高，就算出去攀岩十几个小时回来，体重继续飙升，再这样下去，能不能继续攀岩都是一个问题。
后来加入了高兴训练营，刚开始[阅读全文]
(2023-01-05 19:28:03)
加州连续大风大雨。今天早上下雨，原本的跑步计划无法执行。下午接了爱美丽，去我办公室继续看病人，然后一起下班，这时候天放晴了，我问爱美丽我是不是该去跑步，爱美丽点点头，然后自告奋勇陪我一起去。 于是我们一起开车去了学校的track。 爱美丽真的是一个很好的孩子。刚开始陪着我跑，她现在100米我根本跟不上了。后面她不跑了，就一直给我拍照拍录像[阅读全文]
(2023-01-05 11:27:54)
Yun是我的大学同学，我们认识许多年了。开始减脂增肌营以后，她也慕名前来，后来她的女儿和老公都加入了，一家人都是非常勤奋，而且特别有天赋，动作做得漂亮，consistency也很好。 最让我刮目相看的，是她的老公。他是心脏科的医生，工作非常忙，人也很低调，但是减脂增肌做得非常棒，即使工作这么忙，都从没有懈怠，现在的成果真的是让人眼前一亮。 他的例[阅读全文]
(2023-01-04 20:14:40)
今天是半天班。早上在家做landmineworkout下班以后去游泳了。大风，低温，但是大叔们还是都坚持游泳。我游完以后，游泳池边上的旗杆被吹倒了，旗子漂浮在泳池里。呵呵下午爱美丽和教练的私课，今天学习怎么举重，这小姑娘的form比我好很多，教练说她再过一段时间就可以和我们一起上力量训练课了。晚上爱美丽的游泳课因为大风大雨取消了，老迈和爱美丽在家烤牛排吃，[阅读全文]
