
给爸妈网上订了一批菜,里面有莲藕。以前妈妈肯定拿来做糖藕,lol。前几天她把藕洗干净切成片,让我自己带回家做。
早上拿一个鸡蛋,一点清水,放了一调羹面粉,调匀,然后把藕和蛋一起放到锅子里摊成一个饼,当作早饭,吃完,然后骑车。卡路里164,蛋白质8,碳水18,fat4
今天的中饭是在网上看到的一个菜谱,把猪肉换成了火鸡胸肉,lol。把火鸡胸肉糜拌上[
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昨天说到法国人的饮食,我的病人在美国居住很多年,所以她说的也是老黄历了,基于她的回忆。今天找了一下,看到有篇文章,是比较法国和美国的生活方式,发表在2010年的JournaloftheAmericanDieteticAssociation:LifestyleinFranceandtheUnitedStates:AnAmericanPerspective。我觉得蛮有意思的。1987年,营养界出现了“theFrenchParadox”一词来指出一个事实,尽管法国人的饱和脂肪摄入量最高,但[
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今天中午吃了昨天剩下的爱美丽做的sherped'spie,还有三文鱼和蔬菜。
晚上一个小时拉伸,一个小时核心训练。然后把groundturkey捏成小球烤了一下,切了黄瓜,蘸泰国的peanutsauce,味道真不错,哈哈,热量又很低,这一盆200卡都不到。
今天看了一个女病人,是法国人,因为工作后来嫁人留在了这里。和她聊起法国女人为什么这么苗条。健谈的她,立即打开了话匣子。
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今天和爱美丽老迈走路去超市,她要烧哈利波特食谱里的Sheperd'spie。然后我喝了昨天爱美丽剩下的Stew,吃了两片面包,去跑步,带爸妈顺便散步。下午回来洗澡躺平,听着楼下爱美丽忙里忙外。烧到一半她跑上来坐在我床边,说好累啊,休息了一下又下去了。六点了,终于说做完了。味道还行,色相还是有点那啥,但是想想土豆泥爱美丽是从四个大土豆一点点去皮打碎做出[
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下雨天,骑车天。
今天早上和老迈做了力量训练,男人靠哄,我说你现在form真不错,老迈一高兴,就做了,哈哈。
然后我骑车三个小时。
爱美丽昨晚睡在我爸妈家,今早跑回来和我一起骑了半小时,然后她在边上做拉伸和力量。有她在,骑车就变得没有那么枯燥。
然后鸡胸肉做的chickensatay,土豆宽粉。放了花生酱,一点酱油和醋,一点沙茶酱,还挺好吃的。
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早上游泳2000yard,然后上班。
午餐吃的是昨天panera点的halfapplechickensalad。
晚上老迈和爱美丽要做sloppyjoe。我突发奇想说能不能用groundturkey做?他们勉为其难做了。老迈说味道很差,爱美丽几口就吃完了,说太饿了,都不觉得有啥区别,lol。
晚上和爸妈爱美丽打麻将,周末常规活动,lol。爱美丽今天第一次全程都是自己做决定,没有让外婆看牌出意见,然后还自摸[
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Linda是我们俱乐部里屈指可数的户外达人,专攻攀岩,是唯一一个华人女性收集了一个什么攀岩list,完成所有的山头,而且不是那种走上去的,是爬墙。然后还攀冰。
Linda这么多年都是有氧,从来不做力量和拉伸,全身都是伤,而且体脂比也高,就算出去攀岩十几个小时回来,体重继续飙升,再这样下去,能不能继续攀岩都是一个问题。
后来加入了高兴训练营,刚开始[
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加州连续大风大雨。今天早上下雨,原本的跑步计划无法执行。下午接了爱美丽,去我办公室继续看病人,然后一起下班,这时候天放晴了,我问爱美丽我是不是该去跑步,爱美丽点点头,然后自告奋勇陪我一起去。
于是我们一起开车去了学校的track。
爱美丽真的是一个很好的孩子。刚开始陪着我跑,她现在100米我根本跟不上了。后面她不跑了,就一直给我拍照拍录像[
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Yun是我的大学同学,我们认识许多年了。开始减脂增肌营以后,她也慕名前来,后来她的女儿和老公都加入了,一家人都是非常勤奋,而且特别有天赋,动作做得漂亮,consistency也很好。
最让我刮目相看的,是她的老公。他是心脏科的医生,工作非常忙,人也很低调,但是减脂增肌做得非常棒,即使工作这么忙,都从没有懈怠,现在的成果真的是让人眼前一亮。
他的例[
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今天是半天班。早上在家做landmineworkout下班以后去游泳了。大风,低温,但是大叔们还是都坚持游泳。我游完以后,游泳池边上的旗杆被吹倒了,旗子漂浮在泳池里。呵呵下午爱美丽和教练的私课,今天学习怎么举重,这小姑娘的form比我好很多,教练说她再过一段时间就可以和我们一起上力量训练课了。晚上爱美丽的游泳课因为大风大雨取消了,老迈和爱美丽在家烤牛排吃,[
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