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今天外出时，遇到一群老年妇女自行车队，她们装备专业，个个精神飒爽。从外表上看，她们都该在65岁以上，甚至更老。她们穿着短袖短裤运动服，精干。
真佩服呀，她们的日子应该很精彩。
我联想起了心理年龄这个概念。这些老年妇女自行车队队员们心理年龄一定很低吧？
我们也来测一下自己的心理年龄。我们不妨静静想一想，完全不管自己的生日，全然不理会自己身份证上的实际年龄，你觉得你自己是几岁？
你自己认为的年龄就是你的心理年龄。心理学家把这种年龄叫做“主观年龄”（subjective age），是人们对自己身心状态的综合感知，包括体力、情绪、社交、认知等方面。心理年龄不是幻想，而是一种稳定的、可测量的心理状态。
有人70岁多了，经常旅游、摄影、画画、追剧、跳舞，参与各种运动，觉得自己50多或60岁吧，他的心理年龄就是50多或60岁。
有人才60多岁，常挂在嘴边的却是：“唉，我老了，很多事情做不了”。在现实生活中，他真的做不了很多事。他的心理年龄就是80多岁。
心理年龄是很神奇的，一个人感觉自己是几岁，往往能决定他能活多久。
英国伦敦大学曾做过一项研究，追踪了6000多名52岁以上的中老年人，结果发现一个令人震惊的数据：
觉得自己比实际年轻的人，在8年内有14.3%的人去世，显示了心理年龄对寿命的强关联性。
而感觉自己比实际老的人，死亡率高达24.6%。
换句话说，心理上“觉得老”那就真的会更早离世。
研究中涉及了实际年龄、健康状况、性别、经济等变量，但“心理年龄”依然是一个重要的长寿因子。
为什么感觉年轻的人更长寿？
科学家们给出了几个解释：
1. 心态好，身体不易垮。乐观的人更有抵抗力，心理年轻往往伴随着更低的焦虑、抑郁和炎症水平。
2. 行为更积极，感觉年轻的人更爱动、更愿意学习，也更容易社交。这些都是影响长寿的因素。
3. 自我暗示的神秘效应常常令人震惊。假如一个人相信自己老了，他就会变老。他的自我暗示力量越强，那么他老得越快，心理学称之为“老化自证预言”。相反，相信自己还年轻的老人，虽然有时也有躯体的不适，但他们的自我暗示是自己还不老，自己有免疫力来康复，他们确实会变得更为健康。
