对欲望的渴望

在中文里，“欲望”常常是一个带有贬义色彩的词。但如果翻译成英文，就有很多层次：drive、desire、lust——有褒有贬。被欲望左右当然危险，但缺乏欲望，也不见得是好事，甚至会带来意想不到的问题，比如暴病和外遇。

作为INTJ，很容易把生活规划得像机器人：什么时候工作，什么时候健身，所有安排都围绕长远利益和目标。这样固然高效，却少了发自内心、自然流露的轻松与快感。这些年我喜欢的博主，大多和我相似：Peter Attia, Huberman, Rhonda Patrick, Stacy Sims，多少有点“过于认真”。最近被一些更风趣、温暖的博主吸引，比如马欣教授、小林。现在选择朋友的一个重要原则是：能让我开怀大笑的人。

“无欲则刚”的人，看似坚毅，但其实过于紧绷。自己累，周围人也累，这也是一种内耗和脆弱。对低欲的INTJ来说，提升“欲商”不能急功近利，更不能去追逐那些不属于自己的欲望——那样非常耗能，得不偿失。对我来说，有效的方法是：小剂量，slow titration。宁可低欲，也不勉强，但一定要珍惜“欲望的火花”。

欲望的滋味：我的 indulgent food 列表不长，却让我心满意足：煎鸡蛋、巧克力、miso、清炖肉、清蒸鱼、南乳花生、夏威夷果、无花果、紫薯。家附近餐馆的 Green Goddess（姜黄豆腐+crepe）、basil pesto、nut butter、espresso、张一元茉莉花茶，也让我难以抗拒。饮食上，我喜欢 80% routine + 20% 欲望饮食 的节奏。

健身对我来说既是规律，也是欲望。常规运动给生活搭起架构，让我不会过度钻进某一个领域；欲望运动，是那些让我享受过程的部分。运动的吸引力在于：让我专注、大脑放空，避免持续内耗；让身体放松、温暖、舒适；提升睡眠质量。运动让我有机会探索自己的身体——跑步时脚步的节奏、撸铁时肌肉的力量，都是探索欲望的火花。健身的时候看着镜子里自己的肌肉线条，臀型超级有欲感。

在工作中，我最喜欢的是周末能按自己的节奏去推进；睡眠良好的日子里，常规工作也很享受——大约占50%。如果能慢慢调整到80%享受 vs. 20% routine，那将非常理想。

写作是我100%热爱的 indulgence。写作让我看清自己，看清脚下的路；写作的过程令人沉醉，写成之后还可以反复回味。昨晚翻看9年前的日记，当年的场景历历在目。这份低碳的爱好，我愿意终生陪伴。

欲望不是洪水猛兽，它是美好，是火花，是让生活充满味道的spice。感恩我找到了这些火花，精心维护，让它们在规律的节奏里闪烁。有欲有律的中女时代，无价！