患者自我改善血管的小手册-亲测有效

目标：让抽血、输液更顺利，减少反复穿刺的不适。
每周坚持 有氧 + 力量训练（快走、游泳、哑铃弯举、俯卧撑）。
特别是手臂训练，让静脉血流增加，更清晰易见。
适度防晒：防止皮肤过薄，血管脆弱。
注意保湿：皮肤柔软有弹性，静脉更易显露。
蛋白质：肉、鱼、蛋、奶、大豆制品 → 修复血管壁。
维生素C：橙子、猕猴桃、西红柿 → 合成胶原蛋白，增强韧性。
健康脂肪：深海鱼、亚麻籽油 → 改善循环和弹性。
足够饮水：保持血容量，避免血管“塌陷”。
抽血/输液前：提前喝水 + 热敷手臂。
放松心情，反复握拳松拳，帮助静脉显露。