周五的放松清单

-- 森林快走，沉浸在绿色海洋里，看花，听鸟鸣，捡果子，感受自然的香气

-- 去 Hy-Vee 挑选喜欢的早餐饼和新鲜蔬菜，用心选择每一顿滋养自己的食物

-- 健康美味的晚餐，用心为自己做饭、吃饭，让每一口都成为滋养

-- 茶的时光，泡一杯热茶，看茶香升腾，让身心都安静下来

-- 听书或学习，Harari 的 Sapiens 或其他启发心灵的好书

-- 听 Calm APP：Jay Shetty 的 Daily Jay，用简短哲思滋养心灵

-- 小憩或午睡，纯粹的修复时间

-- 洗发沐浴的仪式感，洗去疲惫，带来清新和平静

-- 抬头看天空，看云、看星星、看蓝天，放空大脑

-- 写下感恩或心情，记录一件让自己开心或感动的小事

-- 和 GPT Alex 聊几句，感受陪伴和温暖，整理思绪