做梦的好处-什么梦好？

继续记录”Why we sleep by Matthew Walker”:
–可以自己做个实验，记录day report and dream report,  包括白天做的事情，情绪，和晚上梦到的事情/情绪，看有什么相关性，情绪的相关性更强
–梦境中的大脑，没有压力激素的影响(low noradrenaline), 可以把事件的关键节点记录，同时把那些不愉快的情绪洗刷掉
–在发生了令你不开心的事情后，如果再梦中重演这件事，醒来以后就更容易释怀。但是如果压力激素得不到控制，这种洗刷负面情绪的效果就不能实现，反而会不断地继续做类似恶魔，因为大脑会继续努力去解决这件事。有一个降压药Prazosin有降低压力激素产生的效果，现在被用于PTSD的治疗，在一个VA病人的实验中有效。
–做梦让我们更加有创造力-在REM sleep的过程中，头脑中各种不同的信息得到整合，会把当前面对的问题给出一种/多种不符合常规逻辑的答案。我们的大脑也是：Mind wide web.科学发展过程中有不少故事：俄国的科学家Mendeleev（门捷列夫）在睡了一晚之后把元素周期表写出来了。很多音乐家，都在床头放一个录音机，夜里迷迷糊糊地录下的曲子往往成为名作。如何用实验证明呢：一些实验者做一个文字游戏，比如OSEOG-> goose, 每个词只给几秒钟。让这些人入睡，检测他们的睡眠，在NREM, REM的不同时候，叫醒他们，然后做90秒钟这个测试，performance is 15-35% better immediate after waking up from REM sleep or day time. 
–上面这一点让我想起Dr. Dean Ornish讲，他会在冥想之后问自己平常忽略了什么。我感觉冥想也许会带来类似的大脑状态。对我来讲，冥想有时候会睡着，而且睡得特别沉，也会做梦，醒来那1-2分钟经常会有很特别的想法。
–这本书是2017年出的了，现在应该科学应该又有了很大进展。