睡眠和适应呼吸机-2周

用呼吸机2周了，今天和一位老朋友，多年的睡眠专家讨教，学会不少，打算再做些改善：
–昨晚睡得很好，oura ring 84分， deep sleep 1:11, 15%, REM sleep 1:28, 19%, 在床上的时间：8:42, 用CPAP 7:02。早上去了趟厕所，回来就没有用。
–专家讲，用呼吸机的前面3-6个月，都是适应期，如果Oura ring显示的sleep score低了，不用太担心
–这么一讲，我打算增加CPAP使用，只要睡着，就戴，这样可以尽快适应
–戴chin strap控制mouth leak是正确的，只要能适应，不会导致TMJ。可能会对皮肤有刺激，但我还没有感觉是很大问题，继续戴
–试过mouth tape, 感觉效果不如chin strap
–如果几年以后换新的呼吸机，还是要换成新型号的, ResMed Airsense 11, 不然以后厂家不生产旧版本的supply了，就没法再用旧的了
–Airsense 11的加湿水盒子小，但是如果没有leak的话，一个晚上不应该用很多水
–呼吸机上的数据比MyAir APP全很多，可以看到每天PAP(positive air pressure)压力多少，auto PAP给的压力是5-20, 这个范围太大了，可以把压力范围设置小一些。我的呼吸机上显示的压力是9点多。
–--如果想自己设pressure, 可以用clinical menu, youtube 上都有指南，我打算用1-2个月以后和respiratory therapiest and physician联络，改这个pressure
--机器的清理也不打算用厂家推荐的那么麻烦的频率。水槽和面罩每天换水的时候清理一下，air filter按时换(monthly)，其他的就等新的supply来了，换新的就行了。这样心理压力小了很多.
–基本感觉，对于有sleep apnea的人，睡眠本身的问题的解决办法都要用，同时学习呼吸机使用技巧才行
–此文是作为患者的分享，个人使用CPAP的问题，建议和医生讨论