self-care is a privilege-养生是一种特权

最近家里小辈来美求学，得机会了解年轻人的生活，也在帮她们养成好的饮食和运动习惯。在当今社会，拥有喜爱健康饮食的味蕾，和完善的运动习惯（每周3个小时，包括心肺功能和肌肉训练，最好加上体育项目）是社会地位和财富的象征。很多让人吃了上瘾又简单的食物，比如含糖巧克力，方便面，外卖餐都缺乏营养。但是如果想吃得健康，从好的食材，到把健康食品做得有滋有味，都要花额外的心思和时间。比如，我每天都会确保晚餐桌上有：豆类，谷类，蔬菜（绿色，非绿色），水果（莓类，非莓类），干果。因为时常去买这些吃点，买衣服，鞋子，首饰的机会都大大减少。只有经常吃这些味道原生，但清淡的食物的人才会对咸甜的食物不适应，这样的口味好贵啊。也了解到那些每周工作6天，每年只有1周假的工作人员，他们要想安排每周4天的训练该是多么困难。我在病房的那周就感觉，每天只有工作和self-care，没有时间做轻松的事情，和朋友/家人相处。好在我平常的生活不是这样的。不过，只要意识改变了，时间安排上是一定可以调整的。我比几年前，在工作和生活的比例上已经调整了很多！