使用CGM(连续血糖检测）第一天

用CGM(freestyle libre 2)马上就24小时了，分享体验：
–有种"you can't handle the truth”的感觉，好几个数据让我掉眼镜
–晚上睡觉的时候血糖到了70一下，开始的时候忘了关alert, 刚睡着手机就尖叫起来。怎么和心率似的，睡觉时候血糖也低了？想着有道理，脑子肌肉都歇着，血糖也不用那么高了。但低于70，有什么风险，我还要研究一下。
–早上醒来血糖才70出头，但是人一起来就100出头了，是不是压力激素的作用？
–早餐吃得不多，没有什么峰值(glucose spike)
–午餐，晚餐了不得，一下子就飙升到160多。我的饭里面谷类，豆类，菜比较多，没有肉和很多的油，估计碳水比较多。但1个小时以后也就降下去了。我认为最好还是不要超过140，怎么调整，我还不知道。
–运动后，血糖会迅速升高，尤其是高强度运动，但很快就会恢复。这个有道理，应该是肝糖原释放出来，然后被肌肉利用。
–冥想后，血糖能低10个点，估计是stillness, and reduced stress(压力管理）
–血糖在160多的时候，感觉不好，困倦/疲惫。睡觉血糖低，没什么不好的感觉。
–今天的平均血糖101，还是不错的，明天继续观察！