人到中年-要补充维生素吗？

补品这方面是个大坑，因为有巨额资本运营。身边有朋友加入这类营养品的营销中，有一些人确实是更健康了，但是我认为不是那些产品有什么神奇的功效，多半还是关注自己的身体以后，会在多方面改善，比如多运动，调节压力，多交朋友等等。搞现代西医的，相信循证学，就是如果要推什么治疗措施，需要有数据证明有效性，安全性。不然就是忽悠。我不否认，非主流的治疗也许对有些情况，有的人有效，但是那些不符合我的底层的逻辑，我选择不信。维生素这事上，最近听了一个Mayo clinic诊所的节目，特别符合我的想法：
--年轻女生，孕妇可以考虑补含铁的维生素
--65+，可以考虑B12, 年纪大了，吸收率下降，15-20%的B12缺乏
--每天没有10分钟日晒的人(VUA-那种可以被玻璃挡住的)，考虑补VitD
--鱼油的好处，有争议。
我的眼科大夫支持补鱼油，我在冬天补VitD，就这么简单。其他什么卵磷脂，葡萄籽，CoQ10, probiotic，都是空穴来风, 不如花些精力，把饮食结构完善起来，吃自然的食物，有多种天然的健康成分。维生素类产品，没有FDA的严格审查，基本是靠声誉。就算是产品安全，没用的东西不必劳神。人类可以有试管婴儿了，婴儿也是可以吃fomula- 奶粉长到几岁，但是正常人还是吃饭长大，不是吃补品，代餐长大的。