如何选择最适合自己的皮肤保养？-我的体验

身材管理，皮肤保养如同理财都是非常个体化的。需要花些时间学习基本常识，了解自己的情况，同时还要有执行力，把制定的计划持久地执行下去。身材可以在1-2年有明显改善，皮肤，头发就需要几年，甚至几十年的坚持了。

现在有美颜相机，可以P图，仿佛给皮肤护理上面的松懈找到借口。但是皮肤是我们身体上最大的器官，这个器官的功能很大程度上会影响到生活质量。比如，年龄大一些会不适应寒冷地带的冬天，因为皮肤干，敏感，瘙痒，为此需要搬到暖和的地方。同时，我们人的眼睛对面貌非常敏感，很容易看出一个人的“身体年龄- young vs. old”和“休息饱满程度 tired vs. refreshed”。养成习惯关注自己的肌肤，可以及早发现身体的异常，皮肤头发是健康的窗口。

我在皮肤保养上面走了不少弯路。希望看到这篇文章的朋友们警戒：
1. 防晒千万不能马马虎虎。紫外线是皮肤真层受损，胶原蛋白减少，黑斑沉着的罪魁。可以说，如果不防晒（包括avoidance, blocking and sunscreen)，用多少产品都没用。防晒产品的选择和用法是需要一些训练的。我现在的选择是chemical and physical combination sunscreen (zinc oxide and moisturizer containing), 每天用够5cc, 用在脸上，脖子，手上的。外出玩的时格外用。不用每天都测5cc, 测一次，看你用的产品是几个puff. 还有就是回购频率。以前的防晒产品快半年才回购，那一定是没有用够。还有一个常见的商家陷阱：把防晒产品搞得贼贵，号称多种功能。那一定要看成分，防晒霜的功能是防晒，有效成分就那么几个，和其他产品混合，我还担心防晒效果呢。而且30毫升就50刀以上，6天就用完，即便算预充沛，每周换一个瓶子，也不环保啊。
2. 明确自己皮肤的类型，根据皮肤类型选择产品。我的脸部皮肤属于油性，要用foaming的洗面奶，这两年才搞明白。洗完要感觉清洁，但是没有紧绷。我身上皮肤属干性，所以现在每次洗完澡，都记得全身用保湿产品。这样就没有了皮肤干痒的问题了。
选择产品，看活性成分，而不是广告词。比如如果想用视黄醇这类产品作为抗痘，防衰老的功用，要学习产品选择和用法。我一开始选了：Retinol 2.0 + Bakuchiol Retinol Serum for Face with Clinically Proven Systane-A - Anti Aging Complex Antioxidant Wrinkle Repair。 这里的2.0非常误导，似乎是活性成分2%, 但是仔细读产品说明，没有任何地方表明这个数和浓度有关。后来真的用了Retinol, retinoic acid, 才知道前面的产品没有任何作用。现在看产品，那些”wrinkle repair, antioxidant”啥的，直接飘过，没有可信成分的，我都持谨慎态度。如果你试过这样的产品，有用，当然可以继续用。但对没有用过的，我个人认为用成分明确的产品，容易预测效果和耐受性，更有效。
3. 建立和完善自己的常规(Routine)，从建立好的习惯开始，不用着急达到最终目标。我的教训体现在用Skin Medica Lytera 2.0 System Advanced Pigment Correcting System的过程。当时想改善脸上的斑点。在没有对产品成分做好研究的情况下，把自己全部的常规停下来，用这一套产品。结果产生皮肤过敏，只好全面停止，花了很长时间才恢复。这套产品里有两个产品有酸性成分(BHA/AHA), 作为去死皮，控痘的办法，是不能和retinol产品一起用的（可以一个早上，一个晚上，或者隔天）。Retinol产品本身在最开始用的时候，产生副作用的几率很高，建议不要和其他致敏产品同时开始(比如BHA/AHA). 当时都不懂啊，一把辛酸泪。
4. 把每个产品用明白，尤其是活性成分的产品。这样才可以调整。耐受性好的产品，才能坚持，持久才能见到效果。以前选产品都看牌子，shiseidolanco, lancome, LP, Estee lauder. 看谁的广告词写得令人心动，哪家有促销。比如以前用过的Lancome ABSOLUE REVITALIZING & BRIGHTENING SOFT CREAM, 产品本身是 -facial moisturizer，却marketed as “visibly reduces fine lines and wrinkles, while rejuvenating skin with firmness, radiance” 这怎么可能。皱纹，皮肤松弛很大程度上是胶原蛋白减少，什么成分可以提高胶原蛋白产量？成分里有“Grand Rose Extracts”， 是什么东东？有数据证明它能提高胶原蛋白产量吗？所以把这个产品当成保湿，皮肤不干，就好了，其他作用不必太上心。那如果是这样，为什么不买no-nonsense的产品 -CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion | Night Cream with Hyaluronic Acid and Niacinamide  | 起码这里的Hyaluronic acid and ceramides有多方面的数据证明对皮肤的好处。同时再去考察能够真正祛皱的产品。尽量多和自己比较。每个人的年龄，经历，基因，生活环境，不一样。别人的经验只能作参考哦。

我目前的常规：

早上：
如果要清洁 - BHA产品 (exfoliating, 去死皮）
20% Vitamin C Hyaluronic Acid Serum + CE Ferulic Acid （新增产品）
防晒（含保湿）
CC cream (希望以后皮肤好了，就不用这一步了）

白天的时间里：
保湿产品
防晒产品补充

晚上：
清洁 
保湿: Hyaluronic acid + niacinamide
Trentinoin 
戴上提拉带-睡觉！

口服美颜产品：胶原蛋白，鱼油, 纳豆

跑步时候的防护（长袖+长裤）：

去年的记录：