Tabata 运动-新冠康复后检测体能！

这个周末研究实践了经典的Tabata运动 （1996年发表），非常喜欢，比以前做的HIIT有趣。Tabata强度比较大，需要一定基础，先要掌握每个动作，并且一定要足够的热身(10分钟以上）。和单纯的中强度有氧运动（比如慢跑一个小时）比较，这个运动可以提高有氧耐受力，同时提高无氧运动水平，比如以前你爬3层楼就爬不动了，练2-3个月，就能一口气爬到5楼啦！LOL

ref: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8897392/