要不要补充维生素和其他营养品？-我的看法

去年年底生病，得到很多朋友的关爱，非常感激! 有些朋友推荐Usana营养品。我在冬天的时候服用高剂量Vit D, 因为我们这里天冷，冬天很少有户外活动， vit D水平偏低。我也每天服用两粒鱼油。这个是延续2019开始肌肉训练的习惯。据说鱼油也可以对干眼有些帮助 （我有眼干的问题，其实也是每天看计算机，手机太多,LOL) 。除此以外，我没有常规地服用其他营养品。我的经验是，正常人的营养都可以从食物中获取。只有特殊人群，比如孕妇，做过胃切除的患者等需要用专门的补给。

今天又查了一下文献，也是这么指点的：
Dietary guidelines for Americans 2015-2020, 8th edition
https://health.gov/sites/default/files/2019-09/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf

我个人反对在没有临床数据的情况下，想当然地就补充任何营养品。营养品也是有副作用的，比如长期服用锌 (Zinc), 会造成铜缺乏，引起贫血。如果论据是“某总统，某运动员”都用，那我们应该不会达成共识，因为我们考虑事情的方法不同。对我来讲，我只相信科学数据，总统，运动员如何，和我一点关系也没有。而且我是成分党，我不相信如果是鱼油, Vit D的话，哪一家的产品就会好过另外一家的。

习惯的影响力是非常可观的，所以我对每个长期做的事情，都非常慎重。对我来讲，养成好的饮食习惯，比选择营养补剂优先级高。所以我会花时间尝试不同的干果，水果，蔬菜，鱼肉。比如最近开始每周都吃鳕鱼，非常开心！再次感谢朋友的关心，今年不考虑Usana啦！

https://www.fda.gov/media/102331/download
有关吃鱼的建议

 

[burpeejump]

哈！就是，那种creamy 的感觉，特别爽口，香腻。有健身达人教育我们柚子不剥皮，下次试一下！

[严惠姗]

哈哈哈，太好吃了！
牛油果单吃的时候，撒点盐特别好。