冷水澡的第一天 7.12.2020

过去快一年的时间，健身非常有成效，认识了几位健身达人。其中一位多年坚持冬游，让我对冬泳和冷水浴开始关注。在健身的路上远走越远，开始是为了减脂增肌，后来慢慢解锁各种动作（俯卧撑，引体向上），现在加了体操拉伸运动。今天学习了冷水浴的7大好处，以后还会细聊：

1. 促进免疫系统

2. 燃烧白色脂肪

3. 改善抑郁

4. 缓解肌肉疼痛

5. 提高毅力-如同体能训练

6. 提高动力和警惕性

7. 提高雄激素分泌

过去一周，我已经开始用冷水洗脸，但还是对能洗冷水浴没有信心。硬着头皮试一下吧。傍晚吃完饭，把家里的地都吸了一遍，也是以锻炼身体为目的，然后又和先生出去慢跑，散步，回来就挑战冷水浴！先洗了热水澡，确保洗干净了。然后把水调冷，我们这里虽然是夏天，但是自来水是冰凉啊。拿着喷头在手脚上试几下，冷水冲过的皮肤马上变红！手脚，小腿，脸和头都喷了水，最后把龙头放在架子上，深呼吸，咬牙钻到冷水里面（绝对锻炼毅力），一共也就呆了20秒吧，算是体验啦！有一个很奇特的体验，在冷水里马上就有要排尿的感觉。下次先上好厕所，不知道有什么原理没有。洗完很舒服，浑身放松！希望我能坚持下去，一定会回来和大家分享！

分享一张做家务时候的照片：如何把家务劳动转换成健身-左右手轮换，结合健身动作（提拉，箭步蹲，深蹲等），高效省时。