(0/) 2026-01-18 05:56:58
(0/) 2026-01-11 18:38:19
(0/) 2026-01-09 20:04:36
(0/) 2026-01-07 17:54:30
(0/) 2025-01-05 05:26:09
(0/) 2025-01-04 13:19:39
如果美国出一位女总统，那也得是正常结婚生子的传统女士，象希拉里那样。大佬强推哈副上位，显示权力的傲慢，有点侮辱自己的
(0/) 2024-11-03 13:22:12
阿富汗撤军，俄乌战争，都是拜哈两大败笔。记得战争之初，老拜直接说，我们不出兵干预。把底牌彻底亮给普京，
(0/) 2024-11-03 13:20:12
民主党组织性强，执行力强，这点有点象共产党。说推哈副上位，党内几个大佬一商量，就内定了，不经初选，
(0/) 2024-11-03 10:09:10
川普之前是伪君子之争，川普之后是真小人之争，真实人性之争，半斤八两，很难说哪个更好。是伪君子把社会价值体系搞坏了，
(0/) 2024-11-03 09:08:22
美国价值观的败坏适于奥巴马，发展加速于拜哈，登峰造极于哈总统？最不可理喻的是青少年变性可不用家长签字画押，
(0/) 2024-11-03 08:17:02
Cold Weather Running: How Cold is too Cold to Run Outside?
(0/) 2024-10-27 18:04:50
When Is It Too Cold to Run Outside?
(0/) 2024-10-27 17:30:44
(0/) 2024-10-26 12:59:32
跑者纪20241020M-2大圈，手表：38分33秒，4.25公里，配速9分4秒，步频127。晨跑，前边太阳，后边月亮，
(0/) 2024-10-20 05:37:45
跑者纪20241019A-2大圈，手表：31分48秒，4.89公里，配速6分29秒，步频163。
(0/) 2024-10-20 05:18:46
都说减肥难，我怎么就这么容易呢？从BMI 25到21，也就五个月的时间。反倒是想增加一点，到22很困难，现在基本上稳定在
(0/) 2024-10-19 18:08:29
秋天跑步太难了，有一天明明15度，确感觉冷飕飕，回家一查，露点温度三度。今早温度5度，露点-1度，
(0/) 2024-10-14 16:20:27
力量训练效果显著-仅仅练哑铃，一个月不到，还经常忘练，现在换雪胎，一个手轻松拎起，以前双手抱都费劲，
(0/) 2024-10-13 04:43:18
跑者纪20240930-2大圈，手表：34分35秒，4.45公里，配速7分46秒，步频142。手机：34分27秒
(0/) 2024-09-30 18:42:53
跑者纪20240929M-2大圈+1小圈，手表：31分24秒，5.32公里，配速5分54秒，步频175。手机：31分11秒
(0/) 2024-09-29 05:54:21
日出前半小时开始跑。现在温度不错，出发，要跑30分钟。今年在多伦多地区能有这样的温度不多了，随时随刻都有可能
(0/) 2024-09-29 04:10:25
光跑步不行，还要改变饮食习惯，等把存货用完，砍掉sugar，milk，砍掉咖啡。皮肤有问题，sebum过多，网上查了查
(0/) 2024-09-22 14:09:36
早晨跑到3公里的时候，有点头晕，是不是吃早餐的原因，以前都是早晨空腹跑。血液都跑到胃里搞消化去了，造成大脑缺血？
(0/) 2024-09-20 04:39:14
跑者纪 20240920M-两大圈，33分钟，4公里，配速8
(0/) 2024-09-20 04:27:58
跑者纪20240728M-极大圈,手机APP: 34:47, 4.9km.手表:34:40, 5.6km, 配速6:09
(0/) 2024-07-28 04:43:29
跑者纪20240727M-2大圈加1小圈, 5公里30分钟. 手机APP: 30:18, 5.02km, 5:40/km
(0/) 2024-07-27 05:45:43
据说晨跑的一个缺点是对心脏不好，心率会飙升。我晨跑就这样，跑得很慢，但心率窜到165，平均150多，zone 5. 傍晚
(0/) 2024-07-21 08:36:17
跑步加饮食控制，总体减肥成功，但脸上还是觉得肥嘟嘟，要继续减，每天要烧500大卡，跑10公里才能办到。这个减肥速度大概是
(0/) 2024-07-13 05:54:12
才发现我一天烧200多大卡（active），是很低的水平，一天总共才1600多大卡，大家动不动就active1000多
(0/) 2024-07-12 17:54:59
夏天跑步的装配都配齐了，从脚到头，从外到里，全是新的，为跑步买的。准备向跑神级别进军。10公里，60分，是我
(0/) 2024-07-06 18:30:24
跑者纪20240706M-2大圈加1小圈, 5公里30分钟目标提前实现
(0/) 2024-07-06 07:45:09
跑者纪20240702M-1大圈加6小圈,历时40:00, 6.48km, 6.17min/km(5:20), 在花布会
(0/) 2024-07-02 05:36:09
跑渣现形纪实20240701M-1大圈加3小圈,历时30:00, 4.61km, 6.51min/km.看来新腰包有提速
(0/) 2024-07-01 06:15:15
跑渣换装备：买了个腰包，又重新买了一个短裤。前两个月一直是斜挎包，里边放手机和钥匙，没觉得什么，但忽然
(0/) 2024-06-30 12:52:53
(0/) 2024-06-28 18:44:09
(0/) 2024-06-28 18:26:19
(0/) 2024-06-22 15:35:02
跑渣现形纪实20240616A - 1特大圈：历时24:52, 3550米，48心，245大卡，
(0/) 2024-06-16 15:02:09
跑渣现形纪实20240616M - 1大圈：历时14:48, 2140m，26心，144大卡，
(0/) 2024-06-16 06:05:01
我的上限，40分钟，6公里，对配速没要求，随遇而安，不求上进，
(0/) 2024-06-15 09:38:10
跑渣现形纪实20240615 - 1中圈：1180M，13心，79大卡，配速6.5(6), 步频164, 步距93cm，
(0/) 2024-06-15 04:01:58
1小圈，660M, 俘获8颗心，44大卡，配速6.8，步距93CM, 步频157，追踪指标，
(0/) 2024-06-12 09:00:42
歇了两天，早晨复跑，1中圈，1.23KM, 配速6.95，俘获14颗心，83大卡
(0/) 2024-06-12 04:20:42
健身跑，看网上建议30-40分钟，6-8公里，对我还是多了，主要担心伤膝盖，我减半，
(0/) 2024-06-09 04:26:14
(0/) 2024-06-09 04:22:39
关键是一气呵成，没停。周末偶尔跑跑这种长距离，平时每日还是15分钟，2-3公里，健身减脂
(0/) 2024-06-09 04:22:06
挑战成功，突破历史记录，42分48秒，5.63公里，81 Heart，384大卡， 6838 步
(0/) 2024-06-09 04:21:36
今天跑了中圈+小圈，2KM，15分钟。至此，4大路线开发完成：小圈700m，中圈1200m，大圈2500m，特大圈
(0/) 2024-06-09 04:20:38
经过研究和测试，以健身减脂位目的，周目标：慢跑75分钟（大概15公里）。这个是最低要求，每周完成的硬任务。每日跑
(0/) 2024-06-09 04:20:02
(0/) 2023-12-22 16:32:46
(0/) 2023-12-21 17:16:51
(0/) 2023-11-23 19:00:00
(0/) 2023-11-21 15:51:27
(0/) 2023-11-20 19:05:17
(0/) 2023-11-18 11:57:36
(0/) 2023-11-17 14:23:03
(0/) 2023-09-30 08:01:22
雄安新区规划的原则是实现山水城市、灵动交融 - 没山挖山，没水引水，实现千年国运
(0/) 2023-08-06 09:31:47
(0/) 2023-05-27 05:30:22
