力量训练效果显著-仅仅练哑铃，一个月不到，还经常忘练，现在换雪胎，一个手轻松拎起，以前双手抱都费劲，

冬季来临，不方便跑步，就以力量训练为主。计划，3月-10月跑步为主，11月-2月力量训练为主。