博文
(2024-10-14 16:20:27)
再有点风，跑起来很不爽，即使穿上有帽子的外套。跑步季节还是春天和夏天比较好，喜欢跑。这个季节都是硬着头皮去跑，没热情。
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(2024-10-13 04:43:18)
冬季来临，不方便跑步，就以力量训练为主。计划，3月-10月跑步为主，11月-2月力量训练为主。
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(2024-09-30 18:42:53)
4.60公里，配速（自算7分49秒），步频155，5323步
手表显示距离比手机少3.26%。手机应该更准，用了GPS。
以前手表一直多，今天少？因为走路的原因？今天跑跑走走，昨天一直在跑。
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(2024-09-29 05:54:21)
4.94公里，配速6分20秒（自算6分18秒），步频173
手表显示距离比手机多7.7%。手机应该更准，用了GPS。
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(2024-09-29 04:10:25)
变脸，直接下雪进入冬天。冬天，寒冷，两头黑，无法想象怎样跑步。
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(2024-09-22 14:09:36)
可能和这些有关。现在跑步变渣，不是体力问题，是不想出汗，让皮肤变得更差。
想了想，去年喝了太多的咖啡，每天TimHortonsextralargecoffee,doubledouble。
今年完全戒掉几个月看看效果，如果皮肤正常了,可考虑一天最多一杯，medium，doubledouble.
皮脂分泌过多的问题，原因复杂，只能一点一点试验。
大家有什么经验，看法，请不吝指教。
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(2024-09-20 04:39:14)
求教这里有经验的跑神和医生。
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(2024-09-20 04:27:58)
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(2024-07-28 04:43:29)
AHR138bpm,MHR190bpm,Avgcadence168,Avgstride96cm
Zone3-15%
Zone4-46%
Zone5-38%
和昨天比，心率区域有改善，自我感觉就是这次出汗少，额头没怎么出汗。速度和步频略降。
新开发的极大圈，5公里。本想尝试1小时，或10公里的跑神级别目标，但跑完极大圈，看表发现才不到5公里，半小时多一点，顿时泄气，跑不动了，打道回府。
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(2024-07-27 05:45:43)
57HeartPts,303Cal,5125steps。（APP还有一数据，配速5:50，自算配速6.03分）
手表：5.2km,配速5:48,AHR141bpm,MHR152bpm,Avgcadence176,Avgstride97cm
Zone3-4%
Zone4-11%
Zone5-83%
从心率区域来看跑得太快了，我的目标是zone3占50%以上，zone4占30%以上。
Zone3和4是最佳健身燃脂区域，两者合计应该占80%以上。
现在看来，5公里30分钟是轻而易举的事情了。实际上，最后几百米，还有力气冲刺，但我[阅读全文]
