Yoga365--Day202；瑜伽之旅--第202天；自我感知

02-13-2016；周六；高温瑜珈，60分钟。高温瑜伽馆。

女儿稍稍好些，我也放松了一下。决定去上瑜伽课，上完，总是好的开始。

老师是我特别喜欢的那位男老师。有自己喜欢的老师真的很好。在我去的非高温的那家瑜伽馆，也有一位我特别喜欢的老师，就是那位教“有意向的流瑜伽”的女老师。

这位老师注重提醒大家：冥想。每个动作都是动态中的冥想。呼吸永远是最重要的。

老师很像个教官。可能因为今天的练习者都是有经验的，所以他的动作引领很概括，但是强调呼吸一点也没减少。

我本来去的时候，心里就有些乱。开始的时候，想，设个意向好了，这样可以帮助收心。结果适得其反。所以，回到初衷。专注呼吸，什么都不想，让念头自来自往。

果然，心静了。

可以“见”念头的起伏。其实，也没什么念头来往。

我最最感动练习瑜伽的一个因素就是越来越有自我感知（Self Awareness），察觉自己的情绪波动起伏，以前读过：“在刺激和反应之间，有一个空间，那个空间的存在使我们有机会选择反应。”（我自己理解和翻译的。）自从练习瑜伽以来，我对自己的自我感知敏感多了，常常能“看见”自己的情绪和念头，在状态好的时候会调节，在状态不好的时候，尽量避开过分反应的场景。这个功课还在做。会一直做下去的。

以后的瑜伽课，会更加注重呼吸，让提升自然而然的发生，水到渠成。