时空客

世事忙忙如水流,休将名利挂心头。粗茶淡饭随缘过,富贵荣华莫强求。
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龙卷风健康快递 190

(2022-07-12 06:18:52) 下一个

1)音乐 = 音药。进餐时,听古典轻音乐。舒缓的古典音乐、轻音乐能促进食欲,有助消化。原理是这类音乐能放松情绪,并作用于下丘脑,从而促进食欲。音乐疗法又称为音乐治疗(Musictherapy),是利用乐音、节奏对生理疾病或心理疾病的患者进行治疗的一种方法。 主要是针对在身、心方面“有需要”进行治疗的个案,针对其“需要治疗”的部分,进行“有计划”,“有目的”的疗程。 音乐疗法是心理治疗方法之一,利用音乐促进健康,特别是作为消除心身障碍的辅助手段。

 

2)使用手机、电脑等电子产品,会在无形中加快泪液蒸发,从而导致干眼。此外,看屏幕会导致眨眼次数减少,也不利于泪膜的补充和更新。办公时,记得提醒自己增加眨眼频率,建议每分钟4~6次;减少手机、电脑屏幕使用时间,避免关灯玩手机。冷敷和热敷都是有效的眼睛保健措施,但两者针对的情况并不一样。 一般的原则是:慢性期则用“热敷”,急性期用“冷敷”。


3)豆酱(黄豆酱、豆瓣酱、腐乳)含盐量较高,过量食用会带来高血压风险,但可以代替盐和味精,能起到“减盐加营养”的保健作用。可以直接蘸食黄瓜、大葱、萝卜等果蔬,还可以做凉拌菜、拌面。


4)钾在维持神经肌肉的应激性、降低血压、维持心肌功能等方面有重要作用。人体如果缺钾,可能会导致肌肉无力、厌食、恶心、呕吐、气胀等。补钾食物黄豆、黑豆、芸豆、蚕豆、口蘑、紫菜、银耳、竹笋等。肾脏是维持钾平衡的主要调节器官,当肾脏出现疾病,尤其是各种病因导致的肾小管功能障碍的肾脏疾病,就可能造成血钾的异常升高或降低。

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