龙卷风健康快递 146

1）芒果有一种特殊的香气，这种香味的来源是萜类化合物。研究表明，萜类化合物具有抗癌、抗菌、抗炎、抗氧化、保护神经、镇痛等作用。芒果中含维生素C量高于一般水果，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。芒果维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。芒果促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。芒果对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。皮肤病、肿瘤、糖尿病患者忌食。

2）一项研究提醒，“吃饭速度”和代谢异常有着密切联系，尤其是血脂异常。这一研究发现，吃饭速度快，特别是午餐和晚餐吃得过快，会显著增加血脂代谢异常的发生风险。在肥胖人群中，吃饭速度在血脂代谢异常形成过程中起着重要的作用。以吃饭时间早餐小于10分钟、午餐和晚餐均小于20分钟定义为吃饭速度快。繁忙的工作和生活有时会压缩我们的进食时间，导致吃饭狼吞虎咽、速战速决。吃饭速度快的人患2型糖尿病和血脂代谢异常的风险高于吃饭速度慢的人。

3）家中潮湿容易引起跌倒，发霉的空气还可能滋生细菌、霉菌等，想要让环境变得干燥可以这么做：早晚关窗，特别是关闭朝南和东南的窗户，否则水汽就会侵入屋里。尽量不要拖地，室内最好使用抽湿机或打开空调除湿模式。若家中有老人，给他们买双防滑效果好的拖鞋。卧室、餐厅和客厅用防止霉菌的益生菌喷液，厨房卫生间备用环保酵素。

4）多项研究证实，做家务有益健康。《英国医学期刊》研究指出，哪怕只是做饭洗碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，也能有效降低死亡风险。男性参与重型家务劳动，死亡风险可降低71%，而女性会上升13%。专家建议，在具体分工上，男性身体健壮，应主动承担重型劳动或具有危险性的家务，如修理家具、搬运重物、爬梯子取物等；心细的女性可以负责扫地、做饭等轻松的家务；孩子做家务能培养责任心和独立生存能力，可以适当让孩子承担部分家务劳动，如3岁开始独自收拾玩具，四五岁时准备餐具、折叠衣物等。家务劳动基本的健康原则可归纳为：尽量向高处伸手、向低处弯腰、手指常动弹、腿脚不停顿。为此，生活里不妨多留个心眼，擦窗时顺带踮踮脚，锻炼小腿；铺床时幅度再大一点，伸伸腰，让脊柱轻松一下。简单地说来，人到中年，“能坐不要睡、能站不要坐”，才能保持身体健康的状态。