龙卷风健康快递 090

1）运动后的微损伤，须通过营养补充进行有效修复，饮食搭配上要注重补充优质蛋白质。比如鸡蛋、酸奶、鱼虾、鸡肉、牛肉、瘦肉、菌菇、海藻、坚果等。蛋白粉也可以适当补充，尽量选择奶源蛋白粉，且不含防腐剂和人工代糖。

2）对于糖尿患者来说，血糖控制平稳者，可适当选择低GI水果，每天不超过200g，且在加餐时间食用；建议选择雪莲果、苹果、柚子、猕猴桃。如果血糖控制不好而暂时停止吃水果，可以选择生吃的蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。

3）收缩压增高的原因可以分为生理性和病理性两种。

生理性：1.年龄。随着年龄的增长，机体的生理机能逐渐减退，动脉粥样硬化的进程会随着年龄的增长而加快，动脉的弹性减退，会导致收缩压增高。2.应激。人在各种应激状态下，如紧张、恐惧、激动、悲伤、疲劳、失眠、寒冷等，会引起交感神经兴奋，引起收缩压升高。

病理性：1.原发性高血压。之所以叫做原发性高血压，就是因为发病机制未明。多与遗传、饮食、吸烟、饮酒等因素有关，导致收缩压升高。2.继发性高血压。可见于原发性醛固酮增多症、皮质醇增多症、嗜铬细胞瘤、主动脉缩窄等。