什么是观心守丹田？

丹田，丹田，是道家内丹术丹成呈现之处，炼丹时意守之处。原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语，位置处于人体的黄金分割线上。道教称人体有三丹田：在两眉间者为上丹田，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田。

观心守丹田，就是静坐时的呼吸与冥想方法。

“眼观鼻，鼻观心，心观脐”，这个说起来很复杂，其实就是很简单，就是闭着眼睛想象你的眼光顺着鼻尖，然后对着心窝，然后对着肚脐，也就是说这个做法其实是为了身体端正。

再就是使你意守肚脐这里的下丹田，这个意念不要太重，自然分散开，眼观鼻、鼻观心、心观脐，这三个位置，三点即直线，这样来观等于就是似守非守下丹田。这个做法一般来说，对于所有修行人来说，可以作为上坐，就是摆好姿势开始静坐的时候一种开始的准备工作，就是摆好姿势之后对一下，然后就似守非守下丹田了。

对呼吸来说最好就是任其自然变化，一般来说呼吸的变化首先是自然呼吸，接下来是腹式呼吸，腹式呼吸就会自然产生所谓的顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。到一定程度就会产生了肚脐的呼吸也就是所谓的胎息，到一定程度你注意身体某个位置那个位置就好像会呼吸，这个是初步的体呼吸；再到一定程度你就会觉得全身的毛孔不知不觉的都会呼吸，这个就是真正的体呼吸，也有些人说是毛孔呼吸。

到这个层次，你最好是连毛孔的呼吸也不要去注意它，这个时候就会进入了一种虚无的感觉。这种虚无就是身体似乎存在又似乎不存在，也就是说你在静坐的时候就觉得你的身体的这个轮廓界限有点模糊一点，这就开始进入"虚"的境界。

 

在练功的时候，如果配合阿尔法脑波音乐，合二为一，辅助冥想与静坐，是最佳的方法。