【健康减肥】文学城五月减肥活动记录+家常菜

3:21 flute - I have a dream 来自秋爽斋

 

 

 

一个小小的手机社交软件，让世界失去了距离感。

 

今年春节后，体重照例攀升了差不多4公斤~~~频繁的爬梯就等于是改变了生活习惯，尤其是晚餐习惯，体重增加也就是很自然的事情了。自从了解了减肥的真谛，知道只要恢复日常健康的生活习惯（尤其是饮食习惯），再略微多动动，很快就会恢复正常的。

 

减肥跟运动一样，如果有人作伴会更容易坚持。正好二月底看见海外最大的华人网站《文学城》有【养生健身群】就申请进去了~~~500人的大群，有好些可爱的健身达人，跟着他们一起健身减肥，开心又见效。两个月甩掉了3公斤，进入瓶颈~~~离我的‘标准体重’只差一公斤，可就是下不去了。

 

此时城管发起了‘五月健身减肥’活动~~~城管说得很好：是‘活动’不是‘比赛’。参加的群友根据自己的情况制定目标和计划，每天‘打卡’，城管和群副负责记录，以后整理成微刊。我跟着大家下载了‘薄荷减肥网’的手机app，开始每天记录摄入/消耗的热量。今天就来整理一下上个月的记录。

 

开始的体重曲线~~~活动开始第二天才下载的app。第一天的体重是62公斤，目标是61公斤~~~薄荷网帮我算的标准体重：

 

 

 

这个app很好用，几乎所有的中国菜名都能找到：

 

 

 

5/5，办公室有爬梯，甜点吃多了，离目标1.4公斤~~~没减反增：）

 

 

5/6，这是周五的饮食，中午自己做了意面，又吃了点心，下午开始禁食24小时：

 

 

5/7，晚餐没吃立竿见影~~~体重离目标1.1公斤：

 

 

5/9，离目标1公斤~~~又下来一点点，瓶颈很难突破啊！

 

 

上一张5/9号虽然吃的总量超过基本热量（1270大卡），但晚餐只吃了几口，所以第二天下面这张体重仍然是向下轻了点，第一次突破62的瓶颈：

 

 

5/11，离目标0.7公斤~~~继续扩大战果：）

 

 

5/12，晚上又有爬梯，所以中午就少吃点了：）

 

 

虽然总卡数并没超多少，但前几天的努力付之东流~~~看打卡记录：

5/13打卡
体重：62.3
比昨天：+0.5公斤
离目标 1.3公斤
A.预算：1270千卡
B.饮食：1406千卡
   早餐：307
   加餐：52
   午餐：159
   加餐：0
   晚餐：747
C.运动：300千卡
 

5/14禁食一天后~~~

5/15猛降1.1公斤，提前半个月达到目标！

 

 

5/16，早餐411大卡；加餐234大卡；午餐677大卡~~~吃得不错吧：）

 

 

5/17，早餐午餐继续不错，体重三年多来第一次下到61公斤以下：60.7

 

 

5/18，反弹到61.1：）

 

 

5/19又降到60.7公斤：）

 

 

5/19有搬到外州的朋友回来办事，自然又有爬梯。

 

5/20，拉锯向上0.5公斤：）

 

 

5/21，朋友走后禁食一天。又见到60.7公斤。

5/22，晚上去给一个跳槽的朋友送行，还吃了蛋糕。

5/23，弹到62.5公斤：）

然后5/24又回到61.6：

 

 

5/25，没变化：

 

5/26,再次降到60.8~~~这可是过去三年都没有过的：）

 

 

5/27，长周末，有朋自远方来，不亦乐乎~~~于是提前结束打卡，招待好朋友：）

 

都是家常菜：

 

葱姜龙虾尾（菜谱微刊已发过）：

 

山老爷钓的鱼冻箱里还留了点，做了辣豆瓣红烧鱼：

 

麻辣卤牛筋~~~朋友夫妇都是四川人，我的好几个看家菜都是跟他们学的：）

 

白砍蹄花，这个天气最合适了：

 

葱油凉拌海带结：

 

糖醋手撕包菜：

 

咸水煮虾~~~简单好吃，有空会写个做法：）

 

网上买的飞利浦空气炸锅刚到货，忙着进行各种试验~~~炸花生米只需要喷一点点油，当然香酥度比油炸的略逊：

 

自创避风塘素鱼片，空气炸锅处理的大蘑菇：

 

客人最喜欢的是这个牛仔骨：

 

也是腌好后先用空气炸锅处理过：

 

中西结合的藜麦饭：

 

最后是贵州的糍粑裹酥麻：

 

吃了两天，长回1.8公斤~~~真是一夜回到旧社会啊：）

 

减肥的方法有很多，找到最适合自己的那个很重要！对我来说，细看上面的记录就可知道，早餐午餐吃得都很正常，但晚餐真是不能多吃啊！！！

 

在新长的膘还没贴稳之前赶紧调整还来得及~~~其实就是29，30两天的晚餐没吃，五月的最后一天终于回到新低：

 

 

 

 

app里新的目标已经设好，决定跟着群里的弟弟妹妹们（还有好几个校友哦：）继续努力，开心锻炼，维持体重，增强体质！

 

前几天整理老照片，看见下面左边这张，是20年前搬到佛州没多久去奥兰多玩留下来的。想起那条裙子没舍得扔，去翻出来一试，腰上的扣子又可以轻松扣上啦！于是请老爷给拍了两张照片：

（before：1996年；after：2016年）

 

虽然头发白了一半还多，感觉又回到了20年前呢，很开心啊有木有：）

 

下个月群里的活动是练腹肌，老太婆啦就不指望‘马甲线了，准备举举哑铃，看看能不能收紧一下 ‘蝴蝶袖’吧：）

 

减肥三年汇报链接：

【健康减肥】三年之后 - 早餐集锦

 

【健康减肥】三年之后 - 午餐一瞥

 

【健康减肥】三年之后 - 晚餐煮意

 

 

 

 

 

 

 

 

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【山菊按】：由于文学城和新浪的图片都不允许外连，山菊一直在寻找一个稳定的，国内国外读者都能看到的图库。前几年付费用谷歌图库，可以在博客里发布之后，再拷贝到其它地方。谷歌被墙之后，国内国外的博客都要分别上传一遍，工作量太大，也没那么多时间，所以发贴的热情便消减了许多。最近发现微信平台可以拷贝，而且能同时兼顾各方亲友的需求。所以在小妹的帮助下建了这个微信个人平台（请关注：shanju2016），解决了贴图连接问题。但是新问题又出来了：有的朋友反应看不到图片！从不少亲友的反馈中发现，微信的图库不是跟所有的浏览器兼容，现在比较明确的是用谷歌的Chrome看图就没问题。所以特告知看贴的亲友，如果你看不见图片，请换用Google Chrome浏览器，谢谢！
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