山菊知秋

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【网林摘葩】动静两相宜

(2016-06-11 17:01:17) 下一个

5:43 远方的寂静 来自秋爽斋

 

 

 

动静两相宜

(by 择壶杯摇)

 

春生夏长,春夏养阳。

春季的这个养阳,就着眼于这个‘春生’了。春季,万物待生,一切全新开始。这个向上生发的力量极其大,但正因其阳生的力量大,反而内里的阳气就慢慢变得有所亏损了,所以,春季养阳,一定要兼顾养内虚之阳,这样才能满足夏长时机体对于阳气更大的需要。

现代人对于外在物质世界,经历的以及心里想要的太多太多(这本身就很耗阳),而对于内在的自省自问经常忽略,加上当代科技的飞速发展,人们似乎已淡忘人作为万物之灵而言,本身就具备的能力了,于是养生也就仅成为了一项相当时髦的谈资而已。

实质上,养生是门大学问,首先得找对方向与方法;还得循序渐进不冒冲,并持之以恒;最重要的原则是顺其自然!所以身体的强健需要根据此原则而达到天人合一的目的。


上篇咱刚讲过:春分时节的养生目的是为了促进人体与大自然之间,内外环境的平衡,相信您一定还记得。所以当令养生更讲究个平衡。

这里教您三招简易操,每天花个半小时,康庄大道由此始。
 
第一招 --- 金鸡独立

仲春阶段,肝气正旺着呐,为了帮助有效疏泄并不致升发太过,中医就会用补养肾经的方式来补肝,有个好听的名字,就叫‘滋水涵木’。

① 用一只脚站立,另一只脚抬起;
② 双手双侧自然下垂;
③ 双目微合自由呼吸;
④ 坚持3分钟后交替。
 
千万别小看这个要使身体保持平衡的小动作,起头时,包您一闭眼、身就晃,甭着急,放松呼吸,当您不再专注于身体是否左右摇摆时,气血自然下行,人体的肾经始于足底,这样一“独立”,自然就激发肾经中的能量,同时心火就能更加向下交于肾水,肾经得到滋养,人的根基得到巩固。而对于肝气升发太过而引起的肝阳上亢,亦能够受到很好控制了。
 
这个动作不仅助肾补肝,还能治疗因肝肾亏虚而造成的高血压症呢。
 
第二招 --- 弯若柳梢

这一动作您只要参考上篇《仲春到了》,文中的'左右侧弯如柳梢'图就能照做了。

这个动作除了教您像树木般条达、升展,使肝经胆经得以拉升、舒畅外,更是将整个冬季,躲藏在人体腋、肘、腹股沟和腘窝的余邪给清理出去了,确保经络通畅不堵塞。这八个地方有个容易记住的名字叫'八虚'。
 
第三招 --- 静坐导引
 
众知现代人的体质大多偏寒,贪凉、贪吃、贪玩等等都是造成寒的原因。寒会藏哪?当然是水多的地方。人体内水多的地方肯定与肾有关,可以理解为下焦,您也可以简单划分肚脐以下的腹部为下焦。

下焦寒,事儿多啊!

最先想到的就是腰膝酸软、浑身乏力,女孩子还会有痛经,这大多属于肾阳不足了。
上头我们一直在讲‘滋水涵木’,一大沱凉水又如何能滋养肝木呢?
 
来,言归正传,传招喽----

① 身体端坐方凳上,挺直脊柱;
② 双腿分开同肩宽,自然着地;
③ 缓慢吸气,缓慢吐气;
④ 吐气时带动意念到两个膝盖(双手可自然下放在膝盖上);
⑤ 持续15分钟后体会热量传感。
 
这一动作也是看看容易操作难,一开始心猿意马,脑中一定走马灯般一刻不得闲。没关系,慢慢安静下来后,自然命门之火就被调动起来了,不仅温热了肾水,更是补养了肾阳啊!
 
这一招呼应第一招,肾水充足与心火相交,更有益安静了您的心,针对春季肝火旺而引起的心浮气躁是最好的治愈剂哦!
 
生活处处有养生,来,我们一起‘且行且学习’!

 

 

 

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