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运动、呼吸、艾炙、中药
博文
今天计划跑/走三个小时, 交差了.
(2023-12-11 16:42:18)

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跑二个月后, 我大概形成了自己的模式
(2023-12-11 16:41:58)
每周两次5k,变速 每二周一次10k,8minutes/km训练耐受力, 每四周一次20k,8minutes/km训练耐受力. 目标,一年后跑5k,6minutes/km. 这个模式是可行的.效率怎么样,我就不知道了. [阅读全文]
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Straight bar dips, 我勉强可以做2个
(2023-12-08 14:37:00)

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人生如梦, 所以栩栩如生
(2023-11-30 06:24:55)

本周,跑步的经历,不可思议. 跑得更长更频繁,睡得更深沉,起后更灵活. 一如既往,我愿跟随这个moment,这次源于pace8minutes/km. “时时勤佛事,勿使惹尘埃.”这句禅诗,表达了现在1/2的心情. 人生如梦,所以栩栩如生,所以追云逐梦 [阅读全文]
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间隙慢跑10k
(2023-11-27 09:55:58)

完成计划,正三圈,反三圈,每圈暂停一次,做拉伸,简单的关节活动,一次加油站休息 [阅读全文]
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161步, 步行梯训练
(2023-11-18 07:58:35)

计划是： 1kjoggingwarmup,走下来跑上去重复三次,1kjoggingcooldown. 但只完成一次,因为心脏跳动太过激烈,完全不能承受. 即便是一次,最后的20步也是走上来的. 走下去2分23秒 爬上来1分28秒 [阅读全文]
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残雪正在消溶, 找到一个地方绕圈
(2023-11-17 08:07:40)

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今天, 走了很多路
(2023-11-13 11:17:42)

温度从-1°C升到11°C,难得的好天气. 走了40,000步,分四组. 每组,walkforward10,000步,就walkbackwards1,000步,做10个手倒立. BBC说,向后走可加固下肢所有大小关节. 这种longdistancewalk通常安排在轻断食期间oneextraLargecoffee,2litersofbottlewater [阅读全文]
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walking backwards, walking on your hands
(2023-11-12 11:28:58)
https://www.bbc.com/future/article/20231110-why-walking-backwards-can-be-good-for-your-health-and-brain https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/3Nxbm21fSsqlL17dnBsTZzh/the-handstand-challenge-makeyourmove [阅读全文]
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我希望我的跑步能力能达到现在单车的状态：鼻孔呼吸, 身体感受不到压力.
(2023-11-08 07:35:47)
https://road.cc/content/feature/how-boost-your-fitness-when-youre-aged-over-50-304835 新的5k模式 2kWU-5Kjogging-2kCD 鼻孔呼吸,克制跑快的冲动 收紧背部,收紧臀部,应对不适 [阅读全文]
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