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先预告, 准备练习一个跨步跑

(2024-02-25 08:06:26)

加速60步/顶峰20步/减速60步/走60步重复5次希望能跑出一个胖胖的抛物线难！难！难！哈哈哈 [阅读全文]

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布班跨步跑的定义

(2024-02-23 14:51:25)

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快速引体向上, 身体前后晃动的问题

(2024-02-19 10:41:47)

刚才,不受时间限制,做了5reps16sets的引体向上,加练最后一组8个,应该是解决了晃动问题. 只要在开始拉升时,脚不要撬起,前后摆动问答题就解决了.晃动浪费能量,影响效率. [阅读全文]

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每一个work out, 做120个俯卧撑

(2024-02-13 17:06:37)

川兄可以连续做100个健坛的一位网友可以连续做60个我最多可以连续做51个,用尽全力. 过去两个月,每一个workout做100个俯卧撑,可以完成in3sets,但通常是in4sets. 基数提高到120个,有助于reps的提高,有助于focusonessential,movement,likerunning,andpull-ups. [阅读全文]

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今天的引体向上练习, 一点改变,一点进步, 一点奇怪

(2024-02-12 16:58:31)

Jogging20min,3k,warmup 姿态改变,为了减少向上距离：增加宽距一个拳头,面朝天. 八分钟,40个：5reps7sets,3,2. 做完后,肩膀发紧,浑身有力,受制于此,发不出来. Asinitiatethepull,drivetheelbowstotheribs. That'samissingpoint, [阅读全文]

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引体向上升级至2.0 版

(2024-02-07 06:33:55)

1.0版,2023.10.022024.02.06 每次训练做29个.每周3次达到29个的方法用过的有,1,2,3,4,5,6,7,1 8reps4sets,6reps5sets,5reps6sets, 1rep29sets. 2024.02.07测试记录, 30pullupsin7minutes,5reps6sets 继续做4,3,2,1 40pullupsin10minutes 2.0版每次训练做40个,每周3次 [阅读全文]

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跑步升级至2.0版

(2024-02-05 07:51:48)

1.0版,2023.10.10--2024.02.04 可以跑了,Yeah! [阅读全文]

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准备去慢跑超慢跑90分钟, 希望不再出现劳累的感觉

(2024-01-19 09:12:57)