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运动、呼吸、艾炙、中药
博文
背朝墙手倒立（29）
(2025-02-22 07:51:08)
10×30秒
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Pavel talking, get stronger with grease the groove
(2025-02-20 10:23:41)
我是自己瞎琢磨. 我喜欢每天运动,每天在相同的时间做相同的运动（随季节而变化）,强度在70%以下. ? 这是今天上午两个小时的运动,按时间顺序 慢跑1公里 138个深蹲 300个垂直跳起 181个核心运动 36个引体向上 64个波比跳 ? 每项运动完成后有相应的拉伸 ? ? ? [阅读全文]
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面朝墙手倒立（28）
(2025-02-18 09:06:26)
10×35秒
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Hollow body hold (24)
(2025-02-17 17:57:25)
10×30秒
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面朝墙手倒立（27）
(2025-02-13 10:38:43)
10×35秒
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Hollow body hold (23)
(2025-02-12 10:10:31)
10×25秒
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面朝墙手倒立（26）
(2025-02-12 09:28:23)
10×35秒
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七天, 可能是一个非常重要的周期
(2025-02-11 07:57:10)

昨天是连续第七天做36个引体向上和59个波比跳,? 但做最四组波比跳时,bicepstendon在落地时出现不适,只能缓慢落地至plank状态.? 所以今天停做burpees,代之以pushups. [阅读全文]
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bodyweight legs workout routine
(2025-02-10 09:45:14)
今天耗时12分钟.
5组138个,弓步侧弓步深蹲.
间歇2分钟：jumpingandstretching
100pogojumps
100jumpingjacks
100highkneerunninginplace
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如果早安心安身安, 可以判断昨天的生活锻炼做得不错
(2025-02-09 10:17:53)
今天可以重复昨天的事情.
今天是第6天连续做36个引体向上59个波比跳.早起的感受是判断能否继续的指标
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