热身15分钟 步伐训练15分钟 今晨的热身加入多组animalwalking,handstands 因为足跟不适,所以降低sprinting的强度 足跟不适,如何恢复,是休息还是降低强度？今天的选择是降低强度. 第一次降霜.欢迎！ [阅读全文]
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运动、呼吸、艾炙、中药
博文
(2024-10-03 07:40:19)
热身15分钟 步伐训练15分钟 今晨的热身加入多组animalwalking,handstands 因为足跟不适,所以降低sprinting的强度 足跟不适,如何恢复,是休息还是降低强度？今天的选择是降低强度. 第一次降霜.欢迎！ [阅读全文]
(2024-10-02 09:33:02)
60";60";60";60";60";
50";50";50";50";40"
Total:9minutes
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(2024-10-01 07:21:22)
热身15分钟 步伐训练15分钟 改进： 不再测量每次跑的时间 100m分成三段： 20步草地起跑；60步sprinting;50步草地减速慢跑 体会： Strava记录是合适的 Garmin确定结束的时间,准备的数数并不完易,原因是无法核实 慢跑恢复是合适的 今天的过程是适度的,身体会欢迎的 [阅读全文]
(2024-09-30 15:33:30)
55";61";56";52";53"
52";45";47";48";50"
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(2024-09-30 09:55:19)
28.13";36.33";38.88";41.86";37.55";
39.52";41.76";40.78";31.70";34.27"
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(2024-09-27 09:27:57)
63";65";64";64";54";
55";55";56";52";35"
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(2024-09-26 08:24:53)
45.15";33.93";18.46";27.21";22.62";
28.43";25.50";27.26";23.65";61"90
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(2024-09-26 08:02:41)
(2024-09-25 09:25:29)
70";62";61";51";53";
53";51";52";53";55"
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(2024-09-24 09:36:56)
34.50";33.28";19.12";30.90";22.24";
23.31";24.01";23.23";19.78";19.96"
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