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运动、呼吸、艾炙、中药
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今天是第七次短跑训练, 感受甚好

(2025-10-15 07:35:52) 下一个
显示固定节奏训练有利于加深神经的记忆.

15 minutes, warmup
5 minutes, drills

5 minutes, 60% intensity, 4×100 steps
8 minutes, 70% intensity, 4×50 steps

sprints
12 minutes, 80% intensity, 6×30 steps
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