||跑步10迈||俯卧撑100+30+20||8minsABS+50+50||引体向上10+7+5||F=ma|| 上个照片吧，穿波马短袖T-shirt的那个小矮个就是我 晚上吃饭时，K说今天是个好日子。一块悬了许久的石头总算落地，很在意的考试通过啦。下午接K的时候说应该出去吃一顿庆祝一下，可算来算去晚上没有时间。那就做K喜欢吃的咖喱吧，也念叨几天了。K很满意，吃着简单地咖喱饭竟然说今天是个好日子。 昨天[阅读全文]
素心东南行
素心爱云水，此日东南行。笑解尘缨处，沧浪无限清。
博文
(2023-03-09 19:25:17)
||跑步10迈||俯卧撑100+30+20||8minsABS+50+50||引体向上10+7+5||F=ma|| 上个照片吧，穿波马短袖T-shirt的那个小矮个就是我 晚上吃饭时，K说今天是个好日子。一块悬了许久的石头总算落地，很在意的考试通过啦。下午接K的时候说应该出去吃一顿庆祝一下，可算来算去晚上没有时间。那就做K喜欢吃的咖喱吧，也念叨几天了。K很满意，吃着简单地咖喱饭竟然说今天是个好日子。 昨天[阅读全文]
(2023-03-08 19:29:52)
||跑步9迈||俯卧撑100+30+20||8minsABSL3+卷腹50+50||引体向上10+6+5||F=ma|| 照片是周日早上拍的，我用的照片都是随机找到的老照片。我平时跑步一般不停下来拍照的，除非遇到女神。 谢谢大家的关心，脚踝并没有完全好，按压还是很痛的。其实我腿上有很多伤的，但只要不影响我跑步或者跑步后没有明显变坏，我一般不管它，等着慢慢runthrough。今天和师傅说起这事，师傅让我[阅读全文]
(2023-03-07 19:28:05)
||跑步7迈||俯卧撑100+30+20||卷腹100+100||引体向上10+6+5||F=ma|| 州花蓝帽子花开的时候 脚踝还是有不舒服的感觉，特别是某些角度，但基本不影响其他活动。希望能好彻底一点，争取在波马前能进行两三次速度训练。 [阅读全文]
(2023-03-06 19:57:02)
||跑步5迈||俯卧撑100+30+20||8minsABSL3+卷腹50+50||引体向上10+6+5||F=ma|| 早上依然7分每公里的配速跑5迈。脚踝还是有肿状有感觉但跑起来不痛。今天把狗狗送出去来了一刀，然后戴着一个喇叭回来了，很不高兴，一天不吃不喝。 恭喜喵爸神鞋开光成功！ 也来顺风问一下神鞋：我只有一双VF，跑过一个半马和一个全马，两个都PR了。半马之前只穿着慢跑了一个4迈，实在是舍不[阅读全文]
(2023-03-05 20:37:04)
||跑步3迈||俯卧撑100+30+20||卷腹100+100||引体向上8+7+5||F=ma|| 早上没有敢跑步，带着狗狗慢慢地蹓跶了3迈，好好地欣赏了一下湖边的春色。很多大鲤鱼在湖边跳跃。 中午用了3个半小时包了大概200个水饺，没有来得及收残局就带着娃出门。晚上回来时饿惨，报复性地吃了许多水饺，然后就不能心安，终于坐不住，带着狗狗出去以7:00分每公里的配速摇了3迈，回来完成其他[阅读全文]
(2023-03-04 20:34:07)
||跑步26迈||俯卧撑100+30+20||卷腹100+100||引体向上8+7+5||F=ma|| 这个周末各地的马拉松赛事很忙碌啊，朋友圈不时传来PR、BQ和站台的好消息。大概是南方想抓住冬天的尾巴，北方想迎接第一丝春意，都赶到一块了吧。不怎么热衷去外地比赛的我对许多赛事一点也不清楚，但有两个赛事还是知道的，一个当然是布班飞奔前去参加的东京马，另一个就是邻镇的林马（TheWoodlandsMarathon[阅读全文]
(2023-03-03 19:46:57)
||跑步6迈||俯卧撑100+30+20||卷腹100+100||引体向上8+6+5||F=ma|| 今天把毛三娃送出去把毛给剪了，感觉一下子从一个毛头小子变成了帅哥。没有了毛才发觉狗狗原来这么瘦，原来都是毛趁的假胖。家里人都认为我从宠物店领错了狗狗，哈哈。 review一篇文章，好累啊！很久没有这么认真地读技术文章了。 [阅读全文]
(2023-03-02 20:02:15)
||跑步8迈||俯卧撑100+30+20||8minsABSL3+卷腹50+50||引体向上8+5+4||F=ma|| 照片是7年前照的。当时开始路跑已经半年，正在准备第一个半马比赛，也是第一次参加跑步比赛，两眼一摸黑，根本不知道半马比赛是啥样子的。那时跑步都是绕着家旁边这个湖跑的，也没有手表，都是用mapmyrun这个app记录的。 因为今天狗狗要自己在家呆着，怕他又无聊干坏事，早上带着他跑了8迈。这货[阅读全文]
(2023-03-01 19:49:08)
||跑步7+3||俯卧撑100+30-20||8minsABSL3+卷腹50+50||引体向上8+5+5||F=ma|| 今天中午参加了单位组织的慈善5kfunrun,30多个人参加。到场时看了一圈，只有几个可能是跑步的，当时担心大家都funrun,没有人认真跑，自己认真也不好玩。开跑就跟着两个人后面，他们快我也快，他们慢我也慢，跟了1迈后，一个人掉队，我跑到前面，另一个人紧跟着我。到第二迈，他也渐渐慢了下来，我最终[阅读全文]
(2023-02-28 20:14:43)
||跑步8迈||俯卧撑100+30+20||卷腹100+倒卷腹100||引体向上7+6+5||F=ma|| 这个花是什么品种？几年前逛lowes时买的，当时在一个小盆里，回来种在后院房檐下，长到2米多高，也没有怎么打理，花开得很多，个头很大。听说花开之后需要剪枝，但不知道如何剪，就任它长了。冬天前花开得正旺，还有十几个花骨朵时，一阵寒流全冻死了。这是天转暖后开的第一朵，采了放在家里。 [阅读全文]
