||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3||引体向上15+12+10||天气变得闷热无比，休城的夏天终于还是来了，每天都有欲下不下的雷雨，随便跑跑就浑身湿透，倒是很爽快。晚风吹来，感觉好点，随便走走。[阅读全文]
素心东南行
素心爱云水，此日东南行。笑解尘缨处，沧浪无限清。
博文
(2023-05-08 19:09:10)
||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3||引体向上15+12+10||天气变得闷热无比，休城的夏天终于还是来了，每天都有欲下不下的雷雨，随便跑跑就浑身湿透，倒是很爽快。晚风吹来，感觉好点，随便走走。[阅读全文]
(2023-05-07 20:27:56)
||跑步4迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上15+12+10||今天西村举行盛大团跑爬梯，为今年休城跑波马的小伙伴们庆功并给将出征隧道马的小伙们壮行，有珍藏10年的国宴五粮液，有目不暇接的各种美食，一大群跑步的人一个早上，好不开心。阴雨天，一杯酒一条狗一个人，最好的感觉。小时候很喜欢夏天周末的时候或者暑假时的下雨天，因为不需要下地干活。一家人坐在房檐[阅读全文]
(2023-05-06 19:58:07)
||跑步20迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3||引体向上15+12+10||今天早上有点闷热，跑起来比较难受，果断选择完全放松跑，全程没有加速，除了上厕所和喝水的时间，用时3:10。傍晚带毛三娃去公园，毛三娃高兴坏了，跑个不停。[阅读全文]
(2023-05-05 20:09:29)
||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100|||引体向上15+12+10|无意中刷到这首老歌，有点莫名的感动[阅读全文]
(2023-05-04 19:51:21)
||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上15+12+10||看到了tryonetry的视频，引体向上做得真标准，花样玩得很漂亮。能在杠上挂一分多钟也很了不起。记得上次和儿子去游乐园，那里有个项目就是deadhang,超过30秒有个小玩具，超过1分钟有个中等的，超过1分半的有个很大的玩具。站在那里看了许久，尝试的人中绝大多数都过不了半分钟，过1分钟的了了几个，只有一个人过1分半[阅读全文]
(2023-05-03 19:48:09)
||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3||引体向上15+12+10||今天把昨天的路倒着跑一遍，不过手表记录不到2迈，因为昨晚手表忘充电！打卡80天了，瞅了一眼，连续跑步刚好100天。谢谢布班又帖出了更加详细具体的计划，看了一眼，训练量真的不大，可能都没有我去年10、11月的训练量大。贴几张截图对比一下。[阅读全文]
(2023-05-02 20:02:29)
||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3||引体向上15+12+10||早上跑步实际没有到7迈，6迈之后肚子的毛病又发作了，跑跑停停挨回家。这种状况，估计跑超马是不可能的了。非常感谢布班这么认真地回复和分析跑100M的可能性并给出训练计划，以及100迈中可能需要注意的问题，的确很让人心动。BB100也确实是一个非常适合超马初跑者试水的地方，这里不需要爬山涉水，甚至连补给都不需[阅读全文]
(2023-05-01 20:47:20)
||跑步6迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上12+12+10||昨天晚上有点晕乎，忘了一天都发生了什么事。今天看到布班的帖子，突然想起昨天早上群跑后聊天内容。是与龙帮现任帮主进行的，一个以前聊过的话题的继续，就是计划参加12月份的一个本地100M比赛BrazosBend100。自从上次自己跑了一个50K,他就劝我跑100M，我觉得有点太冒险。没想到他自己倒准备上了，同时还说服了两个人[阅读全文]
(2023-04-30 21:01:33)
||跑步5迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3||引体向上12+12+10||忘了今天怎么过得了。早上又录了段毛三娃跑步的视频，可是不知道怎么弄出来。只好再上一段毛三娃小时候的照片吧[阅读全文]
(2023-04-29 20:02:56)
||跑步16迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上12+12+10||今天早上毛三娃休息，我自己去慢跑了16迈。结果傍晚时分，二娃一激动，带着毛三娃跑了三迈。老爸我还得陪着，可怜的毛三娃休息日被逼又跑步。版上有bodybuilder希望多多发言啊，特别是多晒晒效果图，让我们这帮跑步的羡慕嫉妒一下，争取能向你们学习学习。毛三娃的老视频[阅读全文]
