夏威夷机票定了！然后是如何到Maui,需要定去哪个机场，一共3个机场。这就涉及住宿和行程。我的目标是RoadtoHana和看日落。不打算看日出了，早上起那么早太辛苦。同时要看西岸和南边的海滩。家里领导坚持要在Hana住一晚上，那样不用走回头路。我怎么觉得那里景色迷人，回头路也不是什么大问题。有去过的朋友可以分享一下吗？住宿非常贵，民宿要$500-800/晚，Resort4星酒店$1[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2021-10-26 20:59:25)
夏威夷机票定了！然后是如何到Maui,需要定去哪个机场，一共3个机场。这就涉及住宿和行程。我的目标是RoadtoHana和看日落。不打算看日出了，早上起那么早太辛苦。同时要看西岸和南边的海滩。家里领导坚持要在Hana住一晚上，那样不用走回头路。我怎么觉得那里景色迷人，回头路也不是什么大问题。有去过的朋友可以分享一下吗？住宿非常贵，民宿要$500-800/晚，Resort4星酒店$1[阅读全文]
(2021-10-23 21:09:23)
很多人为了减肥花了时间，精力去改善饮食，增加运动，却不成功。最近6/2021在美国批准的减肥针(Semaglutide)能够以逸待劳吗？新英格兰杂志,3/2021发表的文章里，1900多位肥胖的患者接受生活习惯的咨询，改变饮食，制造500卡的热量缺口，同时每周中等强度运动150分钟。同时随机分组，接受每周一针的Semaglutide,或者安慰剂。一年多（68周）之后，用药者，减重15.3kg（14.9%）,安慰剂[阅读全文]
(2021-10-23 15:30:44)
很多朋友抱怨在旅行的时候，无法完成训练计划。如何做到健身不挑地方呢？
1.安排健身时间。旅行不是行军拉练，我选择休闲游，看多了，我也记不住，如同吃多了，不能消化。每天边玩，边吃/睡/健身/护肤/陪伴家人。
2.找有健身房的地方住。还可以体验发现一些以前没有用过的器械。
3.学会无器械动作和HIIT，或者弹力带动作。我在早年旅行，带过哑铃，也成。
(2021-10-23 14:46:37)
有健康饮食习惯的人外出旅游经常会发愁，怎么吃，吃什么？在外旅游，很多不定因素，所以不可能完全按照常规来。而且旅行的一部分就是体验当地饮食。同时和家人朋友在一起，要照顾大家的需求。我的几个办法是：
1.带好必须吃和喝的。比如我的蛋白粉，鱼油，奇亚籽，我喜欢的茶。
2.尽量带上喜欢吃的，健康的：比如煮鸡蛋，烤好的杏仁，苹果。这样在饿的时候[阅读全文]
(2021-10-20 19:03:21)
1、烟酰胺(nicotinamide)是烟酸（nicotinicacid维生素B3）的酰胺化衍生物，是维生素B3在人体内发挥生理作用的主要结构形式。早在20世纪30年代即被发现对人体机能具有重要调节作用。人体摄入的天然烟酰胺主要来源于动物性食物如瘦肉、肝、乳、蛋中，植物性食物中主要含有烟酸，吸收后再转化为烟酰胺。
2、烟酰胺最近非常火爆的一个应用是在化妆品领域。此成分可以经皮肤细[阅读全文]
(2021-10-20 18:13:49)
周末给家庭医生发信息请求A酸（TretinoingelbyPerrigo)prescriptionrenew（处方更新）,昨天就拿到药了。把药的说明书仔细读了。估计没有几个人认真看，我第一次拿到也没看LOL
这次学习了这么几点：
1.A酸浓度有0.01,0.025,0.05,0.1%.我从0.025%开始的。具体个人选什么浓度要自己研究，和自己医生讨论。我不会再升降/改变浓度。
2.A酸产品不要涂在嘴角，鼻子周围，眼周。那些部位[阅读全文]
(2021-10-18 19:15:06)
过去1-2年多在探索皮肤护理的常规。以前年轻时候都没注意这事。皮肤保养的基石在于健康的生活习惯（饮食，起居，运动，情绪，性爱，缺一不可），然后就是护理常规。在这之后才是医美，因为外界使多大劲，不如女神自己发奋图强管用。医美很有效，可以解决/改善很多具体问题，但是根本，全面，长期的改善要靠自己-养成好习惯！今天讲保湿这一块。保湿非常关键，很[阅读全文]
(2021-10-16 17:46:26)
过去这两年对自己的生活做360度环球审视，尽量对各个方面都关注一下。牙齿自然是重要的一部分。我的一个合伙人，70多了，还干劲十足，比年轻人一点不差，就是告诉我们他在牙齿上花的钱比在车上的多。具体做了什么项目，我不清楚，我醒悟到的就是：预防为主。 我做不到每天吃了东西都刷牙，但是早晚刷牙，晚上用牙线，按时去洗牙都是乖乖做了。上次去看牙医，[阅读全文]
(2021-10-14 21:32:40)
在病房轮转挺累的。不过也是有很多亮点的：
1.这周一位法国白血病女孩在病房化疗。每天查房都看到她在自拍，或者和男友视频，生活安排得有滋有味。今天发现她把病号服穿成照片中那样，简直美极了！法国人对时尚的解读，我是领教了！
2.有位快80的老先生，人很好，也配合治疗，就是一见到太太，马上变成18岁，撒娇耍赖花招全来。本来还没好利索，偏要闹着回[阅读全文]
(2021-10-14 21:03:26)
首先要承认，光老化在40+中非常常见，尤其是以前没有做好防晒的朋友们。光老化症状包括皱纹，斑点，皮肤没有光泽，粗糙等等。A酸是有几十年数据的，对症下药治疗光老化的首选。几大好处：
1.促进胶原蛋白合成，抑制胶原蛋白降解，恢复皮肤的弹性，质感，减少皱纹
2.治疗痤疮。A酸是治疗青春痘的有效方案。很多女生成年仍旧有痘痘，所以A酸是很好的选择
3.[阅读全文]
