波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2021-12-18 15:19:37)
转眼间，我做肌肉训练已经两年了，从最初的运动小白，变成现在的中白，因为很多地方，我还是在摸索的过程中。比如如何高效地增肌或者保持肌肉？训练完酸痛怎么办？是好事还是坏事？以前认为运动之后酸痛是因为运动中无氧呼吸，照成乳酸堆积。这一点已经被推翻。现代的认知是，肌肉训练照成肌纤维微撕裂，这样的损伤带来炎症反应和疼痛感。也是这样的微撕裂之[阅读全文]
(2021-12-18 13:49:37)
我们这里，过了秋天就比较单调，绝对是冬眠修养的季节。翻出夏天，秋天照的一些照片，回忆一下，把自己喜欢的体态和神情记录下来！ 初秋的时候迷上旗袍，10多年以前买的了，每年穿，感觉都有些不一样。现在嫌弃手臂训练痕迹太明显。 时尚坛的活动，我都准备参加的，就是照片照好，周末也过去了，没有时间整理和发帖。今年喜欢羊绒毛衣，颜色也从以前的[阅读全文]
(2021-12-18 12:09:45)
昨天看到一个视频，聊”少女感“，有三点：1.真实，敢爱敢恨。2.爱笑，眼睛弯弯的。3.有好奇心，敢于尝试。我怎么赶脚这就是说我呢。LOL。喜欢新鲜事物和体验，这一点咱最不含糊。可能是上班时间需要循规蹈矩，约束比较多，周末假期格外需要尝试平常生活中没有的。但是过去一年我体会到，凡事有度，如果对一个事情没有足够的认知，体验不仅意义不大，还可能[阅读全文]
(2021-12-18 10:14:59)
上个月去测了DEXAscan,今天才有空总结一下。优化体型每个人有不同的目标，我希望自己健康，功能胜过美观，比如很多女生健身怕腿粗，尤其要把小腿练细。我的体会是，肌肉练出来，有了线条，自然也美观。所以只要是平衡的前提下，长出来的肌肉我都喜欢。用DEXA测体脂这已经是第4次了。第一次是在健身5个月以后做的，那时候已经甩了很多脂肪，体重从133到了113磅，而且[阅读全文]
(2021-12-17 21:26:46)
入冬以来，前面用的保湿产品有点不够了，指头尖会脱皮。看了Dr.Dray的一期节目，进了这款护手霜，感觉真的不一样。滋润，不油腻。看到dimethicone这个成分，以前没有尝试过。用上，真的不起皮了。打算用一段时间，多多体验一下。没有香味，不刺激，不分神，我喜欢！CeraVe的产品，用着很踏实，有透明质胶，神经酰胺和烟酰胺，都是好的活性成分。 [阅读全文]
(2021-12-14 13:40:50)
非常喜欢SCAPE美颜群。今天群里提到-A酸类产品用在眼周的事情，正好前面研究过。
1.好处：
--A酸类产品抗皱，抗衰老，祛斑,祛痘。如果眼周有这些问题，用是一个利好的因素。但是我的认识是A酸无法提拉，如果有眼皮下垂的问题，A酸应该无效。如果眼圈发黑，需要判断原因，比如色素型，血管型的，A酸基本无效。结构型的，是皮肤发松，胶原蛋白少，泪沟明显。这样[阅读全文]
1.好处：
--A酸类产品抗皱，抗衰老，祛斑,祛痘。如果眼周有这些问题，用是一个利好的因素。但是我的认识是A酸无法提拉，如果有眼皮下垂的问题，A酸应该无效。如果眼圈发黑，需要判断原因，比如色素型，血管型的，A酸基本无效。结构型的，是皮肤发松，胶原蛋白少，泪沟明显。这样[阅读全文]
(2021-12-12 10:17:14)
转眼来美国20多年了，在美国生活的时间已经超过在中国的时间。听歌，追星，我是地道的中国人。周末时候，最喜欢边听歌，边轻松做事情。很多年都是喜欢那些老歌星，比如Beyond,张雨生，张国荣，王杰。某日惊然发现，怎么其中很多已经离开我们。好在，现在的歌曲播放器都会按照你的口味推送。我用youtubemusicred.中国的一些APP在美国用不了。这些天我迷死了杨小壮。这位[阅读全文]
(2021-12-11 21:16:12)
这些地名搞定啦，都是我们要去的，下面还会加上RoadtoHana的 HaleakalaSummit
LahainaTown-frontstreet(west)-住这里3晚
Kaanapalibeach(west)
Kahului(central)
Wailea（住一晚）-歪累啊
Makena
IslandofLanai 油管：HowToPronounceMauiTownNames-可以看到我标注的时间点和对应地名念法 [阅读全文]
(2021-12-11 20:30:21)
今天晚上和同事吃饭。两位同事年初要离职，一个打算周游世界1年，另外一个要搬到加州上40周的烘培学校。两个人都是医生助理，在医疗业工作了10多年了。很多人可能会羡慕嫉妒恨，也有人会不理解。我倒是越来越接受不同人的选择，同时可以设身处地地去体会他们的感受。这两位同事都是我的好友，我非常了解。我们边吃边聊，如果我们每个人都不再受经济，家庭和其他[阅读全文]
(2021-12-11 10:36:54)
开始体验最新的在职学习考试(maintenanceofcertification-MOC).今天注册了LKA（长期知识评估），非常期待，1/4/2022就可以开始做题了。不到$210就可以一直用到2029年，好几百道题。真的不算贵。还省了boardreviewclass的钱。学医，行医这条路上，考试是越来越容易，越来越友好。比起当年考GRE,USMLE,现在要做的题都是每天都在用的，做题已经成为乐趣。在此立下誓言，今生都要保持现有的3[阅读全文]
