波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-01-29 19:50:48)
哪些因素导致中年妇女的身体健康和功能？绝经期后面的10年，对女生的影响很大，很多人会体会到衰老的迹象，比如身体的机能，容颜的衰老，功能的下降。最近一篇JAMA文章发表了这方面的研究。一共1091名女生在55岁的时候加入这个队列临床试验，跟踪了10年。126[11.6%]中国女性；135[12.4%]日本女性；一半是白人女性。健康评分(SF-36问卷为基础），BMI,疾病诊断都收集了。55岁时[阅读全文]
(2022-01-28 10:05:17)
北卡罗来纳大学教堂山分校（UniversityofNorthCarolinaatChapelHilllUNC），创建于1789年，是美国一所公立研究型大学，被誉为“公立常春藤”和“新常春藤”。该校位列美国最佳大学排名第28位，其Gillings公共卫生学院与哈佛并列全美第2。第一是约翰霍普金斯。 交通最近的机场：Raleigh-DurhamAirport（达勒姆）20英里，Greensboro（格林斯博罗）60英里，离charlotte(有个大机场），[阅读全文]
(2022-01-27 17:26:25)
出趟门不容易，所以出来就尽量舒适方便。打算体验点评一下芝加哥的几家知名酒店，以后过来住的机会还很多，方便以后按需选择。这次选半岛酒店是因为他家的下午茶，在本地比较有名，下午茶其实不是我的茶（高糖，高脂），但是体验一下，品品茶，算是对平常生活的调味。他家大厅有早餐，晚餐和下午茶。需要预约，下午茶有两场：2:30和4:30。现在都需要是完全免疫的[阅读全文]
(2022-01-26 18:22:56)
这次逛博物馆，多亏请了导游，带我们看了很多自己不会去关注的作品。下面挑几个印象深刻的聊聊。奥诺雷·杜米埃是法国19世纪最伟大的现实主义讽刺画大师。他的一套政客的雕塑（p1)，特别讽刺，这种stereotypical（以貌取人）的潮流已经过去了，了解历史总是好的。AcrobatsattheCirqueFernando（费尔南多马戏团的杂技演员）这幅画（p2)很有名，我喜欢收藏Parlmer太太的故事，[阅读全文]
(2022-01-26 17:08:27)
最近结识一位和我一样注意健康的姐妹。她分享了用防蓝光眼镜的好处。我家大女儿去年因为疫情在家上网课的时候，就经常戴防蓝光眼镜。这下，我得研究一下啦。LOL
油管上"DoctorEyeHealth"对这个课题有很详细的讨论。“DoBLUELIGHTGLASSESwork?-FactorFiction”这个节目5分钟就可以看完。蓝光主要来源于阳光，同时计算机，手机，灯光也有蓝光。蓝光对身体的影响主要在[阅读全文]
(2022-01-26 15:29:36)
研究了一些油管视频，和网文，对大岛有了初步了解。这次希望体验一下火奴鲁鲁(瓦胡岛）的美食，所以打算两个岛都玩一下。上次去茂宜岛看了黑沙滩，登了火山顶看日落，开过哈那之路。这次就选了一些不一样的活动，比如浮潜，爬山，骑马，开UTV车，逛店。第一天晚上到：夏威夷大岛西岸的科纳机场(Keahole-konaAirport)。夜宿大岛西岸的CaptainCookorKona(2nights)
第二天：Captai[阅读全文]
(2022-01-25 21:15:57)
这阵子看了不少视频，文章，都在聊“延缓衰老”，“抗衰老”，仿佛年龄是我们最大的敌人。Dr.Dray最近的这个视频启发了我：“HOWTOSTAYHEALTHYWITHAGE”-如何随着年龄的增长保持健康。她的内容比标题更好，年龄的增长不一定就是走下坡路。复杂决策的能力在70多数达到高峰，难怪很多总统，和决策人都60，70以上。大学教授，医生也不乏70+。Emotionalwellbeing-情感[阅读全文]
(2022-01-24 13:52:46)
日本料理新鲜可口，又健康，旅游的时候最喜欢在日本店吃饭，下面这些我经常点： Edamame毛豆
SeaweedSalad海藻沙拉+housesalad
misosoup味增汤
Sashimi刺身（在下面中选）
--Akami/Tuna金枪鱼
--Toro厚脂金枪鱼,金枪鱼中脂肪含量比较高的部位，入口即化的口感
--Sake/Salmon三文鱼
--RedSnapper鲷鱼
--Eel鳗鱼
--Seaurchin海胆
--Tamagoyaki(GrilledEgg)玉子烧
最近迷上PokeBowl[阅读全文]
(2022-01-24 13:09:09)
七月份整理的护肤程序现在有些过时了，现在对几个新成分有了认识，而且冬天皮肤干，措施小有不同，所以总结更新一下：早上：
--清水洗脸（以前不洗，现在加上这一步，为了让皮肤湿润的时候对活性成分更好地吸收
--6%的hydroquinone祛斑，准备用两个月（主要在斑重，颜色深的地方用）
--SkinceuticalsCEferulic,15%vitC(所谓的早C就是这个，抗氧化，刺激胶原蛋白产生，最[阅读全文]
(2022-01-23 12:54:19)
