用CGM给我带来的最大改变不是饮食，而是运动。以前是每周运动两次，平常也少坐，多站，但是没有很多运动时间。现在看到自己耐糖的功能下降，每天都运动了。希望以后每顿饭后都能有时间运动，做家务也是个不错的运动。总结一下：
–实现一天内血糖spike不超过140,对我来说很挑战，午饭，晚饭总有一顿血糖会飙升，早上没事。
–平均血糖在100以下，不难
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博文
(2024-01-27 19:37:28)
用CGM给我带来的最大改变不是饮食，而是运动。以前是每周运动两次，平常也少坐，多站，但是没有很多运动时间。现在看到自己耐糖的功能下降，每天都运动了。希望以后每顿饭后都能有时间运动，做家务也是个不错的运动。总结一下：
–实现一天内血糖spike不超过140,对我来说很挑战，午饭，晚饭总有一顿血糖会飙升，早上没事。
–平均血糖在100以下，不难
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(2024-01-27 19:00:07)
今天把这篇文献仔细读了几遍，方法，试验结果，讨论都基本读懂了。以前做microarray,bioinformatics时候的日子浮现在眼前。哈，还是喜欢现在的生活，读数据，比做试验，收集数据容易太多啦。分享几个小知识点/冷知识：
–老鼠在跑步机上啥速度？5cm/sto18cm/s,要跑20分钟呢。
–健康人的运动试验是跑步30分钟,第一组人最大心率的75%。第二组人跑得快很多：RER(respirator[阅读全文]
–老鼠在跑步机上啥速度？5cm/sto18cm/s,要跑20分钟呢。
–健康人的运动试验是跑步30分钟,第一组人最大心率的75%。第二组人跑得快很多：RER(respirator[阅读全文]
(2024-01-26 20:27:04)
去年9月份负重训练计划有所改变，主要是提高了重量，和速度，降低每组的次数。希望练出speed,powerandmusclevolume.提高重量的过程中，有3个多月一直在练8个基本动作。从增肌的角度来看，这个尝试没有成功。前两周去测DEXA，发现肌肉不仅没有增加，反而减少了2磅，体脂从26%到了27%.体重在稳定增加，比2022年5月份长了快5磅，我还是很开心的。前面很久，我都希望体重能长回来[阅读全文]
(2024-01-25 20:36:34)
去年看Dr.Gregger的书，里面介绍的dailydozen,就是每天要吃的和做的。理解基本掌握了，执行起来很多灵活性。比如最近在控糖，需要探索身体对不同食物的反应。今天挺开心，昨晚睡好，睡够了，深睡眠超过一个小时，午饭吃完血糖都没有到140。但是晚上吃了一个很甜的桔子，短暂地高了一点，应该问题不大。明天打算吃两个西红柿当水果，看看什么反应。有点拿自己当试验小[阅读全文]
(2024-01-24 20:22:25)
六天假期很快就过去了，今天第一天回来上班。早上7点Tumorboard,昨晚睡得不太踏实，深睡眠和REMsleep都不到一个小时。起来感觉也还行，可能是前几天睡得好，开车也不困。今天不算太忙，还是有几个病人因为天气不好没有来。早上血糖饭后挺稳定，中午12点吃了墨西哥饼，天贝作零食，然后2点钟吃饭。今天带的是饭盒，炒菜，豆腐，藜麦饭。没有凉拌菜，蛋白质也不多，猜猜[阅读全文]
(2024-01-23 20:25:40)
人与人之间的亲密联系可以促发oxytocin,给我们带来巨大动力和幸福感。它是如何产生的？在人生的某个时刻和多个时刻，你会遇到那个人，和你在最深层面共享的生命感，有灵魂的共鸣，你看世界的角度和我的一致，你对世界的感受也是我的感受，你看待生命的方式也是我的。你让我感动，世界上有一个和我那么象的人。比如和你一样的健身爱好者，和你一样的细节控。如果[阅读全文]
(2024-01-23 05:39:06)
今天看”hownottodiet”这本书，脑洞大开。现在要看哪位健身大人是不是真健康，就看是不是可以通过捐粪申请。肠道益生菌非常重要，对免疫调节，代谢都有关键的作用。我也有病人得了艰难梭菌肠炎后，fecaltransplant(粪便移植）之后才治愈的。美国有三个公司/组织：GoodNatureStoolDonationProgram（必须住在附近）HumanMicrobesOpenbiome(现在已经不再接受申请）基本是年轻健康，clean[阅读全文]
(2024-01-22 20:21:51)
今天CGM又让我受打击了。专门跑到Schnuck去买来我最喜欢的紫薯。紫薯对我来说是如同别人的ladyM蛋糕，好看，好闻，好吃，特别疗愈。本来以为紫薯升糖比红薯好些，但是午饭吃了半块，血糖直接到了160+,花了3个小时才回落，饭后也走了15分钟。今天午饭吃的高粱饭+小扁豆，应该也不是highGI。再有就是拌菜的时候用了意大利醋，没有用苹果醋。不知道这些饮食是不是有关。桔[阅读全文]
(2024-01-22 20:10:27)
今天三小姐不用上学（snowday),正好赶上我还在放假，我们俩可有伴了！早上去了Barnes&Noble,上次去还是和二小姐去的。今天我们看到K-pop歌星的演唱集，家里的大姐姐喜欢。还找到最近看的动漫的漫画书。最近在Netflex上看DeathNote，非常喜欢，属于逻辑推理侦探片。我挺喜欢里面的shinigami。漫画书看着有些费眼睛，英文都是大写，画也多。没准以后去看轻小说。如果能有更多寓[阅读全文]
(2024-01-22 13:18:29)
SaraTolaneyfromDana-farber
,what'snewinbreastcancerCDK4/6inhibitorinadjuvantsetting,34%reductioninrecurrence
SERDselacestrantforESR1mutatedmHR+breastcancer,adjuvanttrialongoing
AKTinhibitor(Capivsertib)+fulvestrantcomingsoon
Oralanti-Her2agent:tucatinib
ADCSaci,T-Dxd
IO:PembrolizumabforstageIVbreastca(PD-L1CPS>=10%),neoadjuvantforTNBCregardlessPD-L1status,pCRratein60...[阅读全文]
,what'snewinbreastcancerCDK4/6inhibitorinadjuvantsetting,34%reductioninrecurrence
SERDselacestrantforESR1mutatedmHR+breastcancer,adjuvanttrialongoing
AKTinhibitor(Capivsertib)+fulvestrantcomingsoon
Oralanti-Her2agent:tucatinib
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IO:PembrolizumabforstageIVbreastca(PD-L1CPS>=10%),neoadjuvantforTNBCregardlessPD-L1status,pCRratein60...[阅读全文]
