我们经常听到40+，50+的人抱怨自己很容易发胖，减重极难，把这个情况归罪于代谢减慢。是不是我们的代谢也如同胶原蛋白产量似的，在25岁以后就走下坡路了呢？2021年科学杂志上的文章给我们的代谢系统平反：文章收集了0岁（8天）到95岁的，一共6400人，用双标水测试法（喝下水，测两次尿样）来测试代谢率。发现热量消耗（每日每一公斤瘦体重）随着年龄的变化：生下来时[阅读全文]
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博文
(2021-11-20 19:02:16)
我们经常听到40+，50+的人抱怨自己很容易发胖，减重极难，把这个情况归罪于代谢减慢。是不是我们的代谢也如同胶原蛋白产量似的，在25岁以后就走下坡路了呢？2021年科学杂志上的文章给我们的代谢系统平反：文章收集了0岁（8天）到95岁的，一共6400人，用双标水测试法（喝下水，测两次尿样）来测试代谢率。发现热量消耗（每日每一公斤瘦体重）随着年龄的变化：生下来时[阅读全文]
(2021-11-20 09:07:12)
在美国行医,做大内科和相关的专科的，多半要经过ABIM考试，每隔一些年还要通过在职考试。以前主要是10年一考。每次考试都是一整天的多选题。需要准备的内容很多。我们做血液肿瘤的，不少医生选择延续内科，血液和肿瘤3个科的执照，工作量挺大的。三年前我续考大内科执照，准备过程差点没抑郁了。那么多内容，平常也不用的，都要灌进脑子里，简直是梦魇。很快需要[阅读全文]
(2021-11-19 20:54:19)
最近一直在做旅行的攻略，周一安排好了去做肠镜检查，也记录一下攻略。LOL。很多信息收集在一起，可以做参考。今天主要记录前面2-3天的准备工作。Bowelprep-清肠是很重要的一步。我从这周一就停了鱼油。如果在长期服用药物，补品的一定早点看看医生指南，有的需要提前停下来。现在很多消化道专家选择Sutab(sodiumsulfate,magnesiumsulfateandK-CL)作为清肠的泻药。准备工作是从做[阅读全文]
(2021-11-18 20:49:43)
身材，皮肤打理得走上正轨，有了好的饮食，运动，睡眠习惯，头发也不能忽略。以前也关注过这个话题，但是进展不多，感觉发际线越来越高，梳成马尾的时候，发量越来越少。去年学习这个课题的时候，发现第一步是要分清头发是油性还是干性。我是油质，所以换了洗发产品，确实有效果，蓬松很多，不再贴头皮。这些天把脱发的事情研究了一下。几个非常好的视频在这[阅读全文]
(2021-11-18 20:08:12)
过去一周工作5天，经常有早会。早上的运动基本缩减成4分钟的Tabata。晚上是实打实地早睡了30-60分钟，每天都是7个小时多。虽然很多人不需要超过7个小时以上的睡眠。但是能睡是福气。我会把睡眠时间增加到7.5个小时，也就是在10:45-11pm以前一定睡下。用了两周这个叫Calm的APP，帮助冥想，放松。家里领导对冥想啊，心理治疗本来非常抵触。倒是对这个APP很接受。每天晚上完成[阅读全文]
(2021-11-17 20:47:26)
因为要带孩子去参观范德堡大学（英语：VanderbiltUniversity，简称：Vandy或VU),所以顺便把这个有"乡村音乐的圣地"美名的东南部的城市游览一下。打算在这家酒店：GaylordOprylandResort&ConventionCenter住两晚，布置得有节日气氛，泳池也特别棒。在airbnbexperience上定一个参观城市的活动，去农神庙(ParthenoninCentennialPark)转转。几年前去过罗马的农神庙，还没有去过希腊的。然后再[阅读全文]
(2021-11-16 20:43:01)
最近买买买积累了一些经验，比起以前无脑跟风有趣很多。比如润唇膏，这样的小东西其实对生活质量影响很大，说了半天话，唇干舌燥的时候，涂上心爱的润唇膏，顿时就舒心了。晚上睡前用上lipmask-其实就是好的润唇膏在睡前涂多些，早上起来照镜子，看到嘴唇红润饱满，让自己惊艳一下！LOL。相反，如果产品选择不恰当，会感觉涂上更干。买过的润唇膏估计得有10多个品[阅读全文]
(2021-11-14 12:55:37)
过去一年成长为防晒标兵，去夏威夷，沙滩阳光是亮点，如何既能防晒，又能享受阳光呢？工欲善其事必先利其器，采购了几件防晒产品，今天试了一下，体验不错。带帽子和脖套的防晒衣可以保护脖子，脸的下部，头皮。拿下来照相也非常方便。袖子长一点，可以用大拇指钩住，这样就不用戴手套了。好喜欢！衣服比较薄，所以打算买一件防雨，挡风的外套就齐全啦！[阅读全文]
(2021-11-13 20:51:38)
有防晒和保湿二合一的产品可以说是护肤程序中最重要的一步，如果找到合适的产品，可以坚持用下去，性价比最高。我本来一直用olaycompletespf30,这两年推崇有色(tinted)防晒霜，据说对bluelight（蓝光）也有防护性，可以更好地避免色斑的产生。所以我也探索了几个产品。最终选中CeraVehydratingmineralsunscreen,SPF30.这个产品用上不油腻，比起Olay是有一些暗色调，这种有色(tinted)的都含i[阅读全文]
(2021-11-13 20:26:50)
过去10天，9天里都按时起来（有一天要开一个很早的晨会），晨练至少30分钟，同时晚上10点以后不运动，11：30以前入睡。感觉精力充沛的的日子明显多了。睡眠质量高的第二天，做决定果断痛快，心情也好。有句话说，睡得好，可以”liftalltheboatsinyourharbor”,很对。所以我会继续把睡眠作为生活的重点。改变习惯不容易，但是有系统，有规划的改善是一定可以成功的。过[阅读全文]
