波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-05-10 21:15:04)
今天我们这里气温蹿升到80’s,直接从初秋到了夏天。下班有点晚，出了办公楼都9点了，已经在欣喜不用穿大衣，一出门，那种温暖和湿润的空气让心都融化了。特别象前面几个月去夏威夷度假，从飞机上下来，舒服到每个毛孔。但是那种舒服的感觉慢慢就淡化了，等到回来上飞机的时候，反而特别期待又看到家乡那阴沉的天。过去1-2个月，这里几乎每天都刮风下雨。上班[阅读全文]
(2022-05-08 11:55:06)
前面的问题问得很好，专门开篇分享我的看法和体验。我管很多乳腺癌患者，在服用降低雌激素的药物(aromataseinhibitor),重要的一个副作用就是骨质疏松，很多人有osteopenia,osteoporosis.在药物疗法的同时，就是力量训练了（考board都问这个，治疗指南书也特别强调，可能就是知道我们没有足够重视）。当然也要确保足够的钙和维生素D的摄入。这些年我自己做了力量训练之后，发现[阅读全文]
(2022-05-07 19:37:10)
周末给老妈打电话，祝她节日快乐。老妈说什么都好，就是老容易犯困。仔细一问还是被新冠闹的，很多活动取消，公交车不能做，常去的公园也关门，只能在楼下种种菜，早上起来画画，写字，学唱歌，晚上看电视。应该是生活挺充实的了，可对老妈这样精力充沛，身体健康的老人还是有些单调，没有好玩的事情做的时候，就容易打盹了。老爸比较宅，不是那么爱动。人到[阅读全文]
(2022-05-07 18:49:04)
疫情有所控制之后开始在小城里享受美味。以前是正宗的中国胃，到了周末非中餐不可。饮食结构改善之后，只要健康，哪个国家地区的饭菜都可以，所以对很多餐馆乐于体验了。最感兴趣的是地中海式饮食，还在寻找选择中。今天去了HearthRestaurant吃午餐，算一家美国菜。午餐主要是三明治。我点了一个crustlessQuiche（不带外壳的乳蛋餅，热量少一些），和三文鱼沙拉，用的是[阅读全文]
(2022-05-07 15:42:27)
人进入中年以后，会开始对老年生活有所畏惧，并不一定是恐惧死亡，更多的恐惧是怕自己生病，残疾，不能自理。痴呆是老年人残疾的主要原因之一。从全球范围来讲，老年痴呆发病率越来越高，在下面30年会增加两倍。2020年在美国，阿兹海默症（老年痴呆）已经成为第7大死亡原因（排在心脏病，癌症，新冠，脑血栓，受伤，慢性肺病之后）。《柳叶刀》2020年关于痴呆预防[阅读全文]
(2022-05-06 21:03:34)
昨天去眼科专家那里看了干眼的问题（我的博客上有记录），她帮我把眼睑板腺疏通之后，今天眼睛好舒服啊，正常的眼睛和干眼的生活质量差得太大了。人的适应能力很强，有些症状适应了之后，自己都不觉察了。我有很多缺铁性贫血的女病人，经常是补铁，血红蛋白恢复正常之后，说，”现在才知道我过去感觉那么差“。眼睛舒舒服服的，在灯光昏暗的餐厅看菜谱上[阅读全文]
(2022-05-05 18:51:33)
在女生更年期这个过程中，眼花和眼干是一个很常见的情况。我大概2-3年前开始体会到“眼力”下降。所以过去一年做了不少探索，今天看了眼科诊所干眼专家，把这事再总结一下。
我在去年干眼问题比较严重的时候，通过吃鱼油有了很大改善，所以没有去看专家。过去1-2月情况又严重，早上起来眼睛就干，到周五尤其明显，每天下班的时候感觉倒好了，回家后洗个[阅读全文]
(2022-05-05 18:08:49)
我在家撸铁两年半了，和柳树林(willowgrove)姐妹是一个师傅教出来滴，看了她上个月的热帖，一直惦记着过来点赞呢。树林姐姐总结得很好。我的体验也是，学了这一套健身的方法，中年女生在家撸铁绝对可行而且有效。想和老铁匠们请教几个问题。我现在每周正式训练2次，每次一个小时，有热身，8个负重训练动作(每个超级组两个动作，重复15x3),3组波比跳(16-15-14)算HIIT,拉伸5-1[阅读全文]
(2022-05-04 20:14:29)
这段时间在体验断舍离，也在听一些油管，小红书上的分享。断舍离的过程如同其他成长的过程，比如选专业，找工作，择偶，培养爱好，健身，特别个性化，能摸索出最适合自己的方式就太爽了。
断舍离是一个探索自己和物质/琐事最合适的距离的过程。我们都希望享受方便，富足，丰富多彩的生活，但又不希望被物质和琐事累赘。我现在的想法是，在我专注我的既定目标[阅读全文]
(2022-05-03 21:17:30)
零购物进入第二周，记忆力训练进入第16天。今天冥想学的课题是，找到自己的平衡，生活如同一个piechart（饼图）,找到最佳组和，可以共同优化，比如谷爱凌在多个领域里的成就。我每天工作的时候精力集中，高度专注。下班之后的安排就非常佛系。过去几年慢慢发现，精心安排的休闲也是会更有质量。 我做断舍离不是越少越好，而是让我找到最佳饼图，有的地方[阅读全文]
