周五去测了空腹血液检查，上一次全面检查是5月份，我计划每3-6个月查一次。有哪些项目呢，我和自己的几个医生协调了，查这些。记录分享一下，和大家学习：
–HgbA1c(糖化血红蛋白):5月份这个指标到了5.8,所以去看了内分泌科医生，也用CGM监测了。这次检查降到5.1,非常惊喜。我感觉把一些豆类，杂粮，高糖水果从饮食中减量，同时增加白肉，鱼，蛋白质摄入，增加肌[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2024-10-12 13:12:04)
(2024-10-11 20:25:20)
转眼间，Monkday的三分之一已经过去，收获很大：
–今天的运动是早上去爬山，看到落叶缤纷，太美太陶醉，如同仙境。晚上自己在小区跑跑跳跳17分钟，把能力释放一下，晚上10点就很困了。
–冥想是早上先跟JayShetty的dailyJay,然后自我引导的10分钟，后来睡着了一会儿。昨天睡得有点晚。
–白天做了很多有点不寻常的事情。超越平日常规的事情都是挑战舒适[阅读全文]
–今天的运动是早上去爬山，看到落叶缤纷，太美太陶醉，如同仙境。晚上自己在小区跑跑跳跳17分钟，把能力释放一下，晚上10点就很困了。
–冥想是早上先跟JayShetty的dailyJay,然后自我引导的10分钟，后来睡着了一会儿。昨天睡得有点晚。
–白天做了很多有点不寻常的事情。超越平日常规的事情都是挑战舒适[阅读全文]
(2024-10-09 20:46:15)
今天是Monkday#5–冥想：CARMJayshettyandselfguided,10+min–运动：weightedvestskippingandfastwalk+芭蕾舞基础（手臂练习）–自我修行：更加知道自己想要什么，似乎能给自己足够的关注，爱护，陪伴，劝慰，激励。不太依赖他人和外力了。为什么呢，其实自己非常强大，在工作，家庭里都是决策人。一定要把这些都多分给自己和家人一些。–在自己的事情需要做决策的时候，其[阅读全文]
(2024-10-08 20:41:24)
今天是Monkday#4:–冥想在早上起床之前的5分钟，算是边赖床，边冥想吧LOL。然后晚上和队友一起冥想的。今天听了JayShetty的CALM,非常喜欢他的节目。听完7分钟引导式冥想，又自己冥想几分钟，效果各有不同。冥想给我带来的一个变化是，更加知道自己在做什么和别人在做什么。比如在开会和看病人的时候，有的人是有事说事，真的想解决问题，有的人是想寻找知音，得到认[阅读全文]
(2024-10-07 20:57:12)
冥想的时候猫咪在我身上踩奶，努力安心关注我的呼吸，听着她的呼噜声，还挺疗愈。晚上的运动有两项：–用比较轻的背心，跑跑跳跳1.5英里–学习芭蕾舞基础动作今天做的有趣的事情：给车轮子打气，TeslamodelY,四个轮子的气压都是42CPI(冷态充气压力)晚上坚持做BrainHQ。昨晚睡得超好！[阅读全文]
(2024-10-05 14:48:53)
2024年已经过去3/4了，又折腾了大半年，回头看看又交了多少学费和收获了什么果子LOL。
**第一点：能吃能睡，猪的品质是王道。最近睡得不错，所以心情很好。
–提升有关睡眠知识和认知的书：WhywesleepbyMatthewWalker-读了两遍
–用Ouraring,可以监测睡眠量，质量，效率-有效
–比以前睡得早了，11点半以前，周末也不熬夜
–通过接触日光，白天的运动来[阅读全文]
**第一点：能吃能睡，猪的品质是王道。最近睡得不错，所以心情很好。
–提升有关睡眠知识和认知的书：WhywesleepbyMatthewWalker-读了两遍
–用Ouraring,可以监测睡眠量，质量，效率-有效
–比以前睡得早了，11点半以前，周末也不熬夜
–通过接触日光，白天的运动来[阅读全文]
(2024-10-04 18:58:25)
周五是看电影的日子，前面几天在小红书上刷到一个博主推荐”LimitlessbyBadleyCooper,2011”.男主超帅，演whitetrash,花花公子，金融大亨，参议员都到位。科幻惊悚片,EddieMorra一个贫困潦倒的作家通过服用一种神秘的药物NZT-48，获得超乎寻常的动力，记忆力，计算能力，社交，认知，解决问题的能力。很快就把拖欠的书写完，在上层社会社交圈里混得风生水起，借钱炒股，当hed[阅读全文]
(2024-10-03 20:53:58)
今天比较开心的事情：–早上多睡了一会，睡眠效率竟然是91%!–晚上体重到了117.7磅，好几年没有达到这个水平了，打算稳定一下，先不再长重了。怎么控制呢？晚饭少吃些碳水，把坚果的量减一点，早饭还是多吃，吃好。–在Amazon买了一条铅笔裙，如果合适，以后衣服也慢慢网购了。夏天买了3双MaryJane的鞋，都特别喜欢，真值。–网购的缬草根（ValerianRoot）茶来[阅读全文]
(2024-10-02 21:01:54)
这两天在思考一些企业管理方面的事情。有朋友问，当医生什么专业好呢？虽然说一定要选一个适合自己，喜欢的专业。比如动手能力强，可以选手术和操作科室；喜欢研究，内科很多专业都适合；爱美，选择医美很不错。所以在读医学院之前gapyear,也是增加人生阅历，findyourcalling的阶段。我在30岁以前体验过好几个行业和settings，所以后来做选择就容易很多，一下子就知道自[阅读全文]
(2024-10-01 20:58:46)
在美国学医这条路不好走，竞争非常激烈，一般大学毕业，都还要gap1-2年，有点像在国内考研究生不一定第一年就考得上，然后再上4年医学院，还要做住院医，专科训练等等。当医生有很多好处：–训练严格，对一个人养成好的习惯，而且多年都坚持有帮助–不仅仅是一份工作，同时是一个团队的领袖，培养领袖才能–如果在私立诊所，成为合伙人，有机会参与企业[阅读全文]
