波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2021-09-26 20:53:47)
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(2021-09-25 19:37:26)
乳清蛋白（wheyprotein）是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
结果：来自1863名参与者的49项研究的数据表明，膳食蛋白质补充剂,在延长的阻力训练期间,,显着增加了以下变化（均值：最大肌力（2.49公斤），瘦肌肉(0.30kg)和肌肉大小-肌肉纤维横截面积。
--补充蛋白质对瘦肌肉增益的影[阅读全文]
(2021-09-18 19:51:46)
以前我早饭吃得马马虎虎，经常纳闷，吃了早饭的时候，反而饿得早。那时候我的早餐常常是一片面包，或者是一个冷冻的包子热一下。看了这篇文章就明白啦：2021年4月，"自然新陈代谢"杂志发表文章：餐后血糖下降可预测健康人的食欲和能量摄入。
1070个健康人，使用连续血糖监测仪记录餐后血糖（CGM-皮下植入传感器，蓝牙，手机监控血糖），检测餐后血糖、食[阅读全文]
(2021-09-17 20:04:54)
保湿是护肤成功的基础，那么多昂贵的面膜的重要卖点就是补水。如果可以避免几个常见的皮肤保湿误区，美女们可以事半功倍。
1.产品选择：成分简单，价位亲民。保湿如同给皮肤喝水，越简单，越有效，无需什么“神仙水”。复杂成分，和加入的香料容易增加过敏和起痘的可能性。我用的两个产品：neutrogenahydroboost和CeraVemoisturizingcream.
2.使用时间：皮肤湿了之[阅读全文]
1.产品选择：成分简单，价位亲民。保湿如同给皮肤喝水，越简单，越有效，无需什么“神仙水”。复杂成分，和加入的香料容易增加过敏和起痘的可能性。我用的两个产品：neutrogenahydroboost和CeraVemoisturizingcream.
2.使用时间：皮肤湿了之[阅读全文]
(2021-09-17 18:58:34)
每周都能有些提高生活品质的新习惯！不一定要去吃大餐，不一定要出游，也不一定要血拼。新的生活习惯，身边的小物件就可以点燃美丽的火花！本周记录：
1.我们日常在不经意中摄入很多塑料，比如用矿泉水瓶喝水，用塑料容器。所以这周把白天喝水的杯子从塑料的，换成玻璃的啦！握在手里清清爽爽的，也更加健康！
2.上周研究骨质疏松症的问题，发现我们苗条美[阅读全文]
(2021-09-17 18:10:17)
过去一年多，关注皮肤保养，体会到“脸皮厚”的好处。面相老，很大程度上是胶原蛋白减少，质量下降，真皮层变薄，皱纹明显，而且皮肤缺乏光泽和质感。现在医美非常发达，可以解决一些具体的问题，但是要整体改善，分享3点：
1.防晒，防晒，防晒。太阳下暴晒一个小时，把你一年做面膜的功劳全部抹平。尤其不要在太阳下喝酒。酒精让人体抗氧化的能力下降[阅读全文]
(2021-09-11 19:21:23)
2021年5月22日是一个比较特别的日子，“杂交水稻之父”袁隆平院士去世。权威媒体透露袁院士在2021年3月10号意外摔了一跤，导致骨折，两个多月后不幸过世。
骨质疏松是很普遍的问题。据估计，大约有1000万美国人患有骨质疏症，另外有4300万人骨密度低下。其中70%发生在女性。20%的老年人在骨折后的一年内死亡，50%的人从此失去了独立生活的能力。
骨头外面是一层[阅读全文]
(2021-09-05 18:14:43)
铁杆闺蜜介绍“理想之城”，正好长周末，慢慢追两级。女生看剧，不仅仅看剧情，还看穿搭，市景，说话，帅哥美女，人设。造价师，成本主管和建筑业的运营都挺有意思。苏筱（孙俪）简单单的衬衣配仔裤，白色底衫,我喜欢！女主那套打算婚礼上穿的红裙，好漂亮。也喜欢她和男友视频时候用的手机托不错，马上进了一个。LOL余经理：好油腻
工地事故发生之后，[阅读全文]
(2021-09-04 21:45:24)
(2021-09-04 14:15:12)
慢性社会压力会产生一系列的不良健康后果，包括情绪化饮食、情感障碍和代谢综合征。面对社会心理压力，高热量饮食被认为可以提供安慰。朋友的名言-肥胖是工伤。雌性恒河猴也有社会地位之分。EmoryUniversitySchoolofMedicine2010年一项研究发现：5只中2只是强势（一共两组，10只）。这个被作为女性在日常压力下的模型。试验中，猴子们面对低热量和高热量的饮食。与强势的雌[阅读全文]
