每个女孩子都有一双隐形的翅膀，她们是天生的舞者。从婴儿时期的手舞足蹈到幼儿时期的旋转蹦跳，她们最先学会的表达情感的方式就是“手舞足蹈”。她们从小就喜欢展示自己，享受大家欣赏的目光，梦想着有朝一日能成为美丽的小天鹅优雅地站在舞台的中心。 经常有家长问我：“为什么青少年时期的女孩子会失去对舞蹈的兴趣？”我的回答是：“不[阅读全文]
异域琼花
"Elegance is the only beauty that never fades."Audrey Hepburn
博文
(2016-11-07 07:35:55)
每个女孩子都有一双隐形的翅膀，她们是天生的舞者。从婴儿时期的手舞足蹈到幼儿时期的旋转蹦跳，她们最先学会的表达情感的方式就是“手舞足蹈”。她们从小就喜欢展示自己，享受大家欣赏的目光，梦想着有朝一日能成为美丽的小天鹅优雅地站在舞台的中心。 经常有家长问我：“为什么青少年时期的女孩子会失去对舞蹈的兴趣？”我的回答是：“不[阅读全文]
(2016-07-20 09:11:43)
一个缺乏自信心的女人永远也不会有吸引别人的美。 没有一种力量能比对美的自信更能使女人显得美丽。 —索非里·罗兰 三十岁对于女人来说是一个重要的年龄，可以毫不夸张的说是一个美丽女人和平庸女人的分水岭。 三十岁的女性已进入成熟阶段。上有公婆下有幼儿需要照料，中间还要面临工作和学习的各种压力。虽然身体素质大都能保持良好，但是体[阅读全文]
(2016-06-24 07:48:19)
芭蕾是舞蹈界一颗璀璨的明珠。芭蕾演员的训练系统严谨规范，一丝不苟。在传统的芭蕾课堂上，把杆是舞者练习基本功的唯一的辅助工具。但近年来，普拉提（Pilates）成了芭蕾课堂上一项必不可少的练习项目。 普拉提是一种主要锻炼人体深层小肌肉的健身运动。它之所以会被一向以严谨著称的芭蕾训练所采纳是因为越来越多的芭蕾老师发现由普拉提（JosephPilates）构思、[阅读全文]
(2016-01-12 07:30:09)
练习瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物。不仅可以健身瘦体，增强身体力量和肌体弹性，还可以净化心灵，培养健康，喜悦，平和的特质。长期坚持练习会帮助你的身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗，活泼，年轻。瑜伽的分类方法很多，不同人练瑜伽的目的也不一样，要根据自己的情况选择适合自己的瑜伽才能更好的发挥其功效。下面介绍几种常见的瑜伽类型，供大[阅读全文]
(2015-07-21 06:51:28)
哈佛才女，知性女神，赫本第二，天才童星，奧斯卡影后，人們已经授予了她太多的荣耀。影片《黑天鵝》中她再一次用天鹅般优雅，高贵的舞步，让世人记住了她的美丽……她就是娜塔莉·波曼（NataliePortman）。
在前NewYorkCityBallet的芭蕾演员，形体芭蕾创始人MaryHelenBowers的指导下，NataliePortman经过6个月的魔鬼式的形体芭蕾训练（一天8小时，一周六天），华丽转[阅读全文]
(2015-07-14 09:30:05)
芭蕾的把杆一直以来被人们认为是舞蹈演员练习舞蹈的专用工具，是只有在练功房才能触摸到的秘密武器。近年来随着形体芭蕾的渐渐兴起，芭蕾的把杆练习也走下神坛，飞到了健身房和寻常百姓家，并有了一个新的名字–健身把杆（BarreWorkout）。 因为受到了奥斯卡影后NataliePortman，美国乡村音乐小天后TaylorSwift，著名女主持人KellyRipa，和女歌手Madonna等众多当红女明星和[阅读全文]
(2015-07-13 08:05:54)
将芭蕾融入健身的时代到了。站在这股潮流最前端的是美国前著名芭蕾演员MaryHelenBowers。Bowers因为成功帮助著名女演员娜塔莉-波特曼在奥斯卡获奖影片《黑天鹅》健身塑型而成为了形体芭蕾的领军人物。在谈到形体芭蕾时她说: 1）健身是一种群体活动
2011年，Bowers结束了她长达十年的在著名的NewYorkCityBallet的舞台生涯，开始了她的推动形体芭蕾之旅。她的第一步是建[阅读全文]
(2015-07-08 08:57:20)
世界上各个流派的芭蕾在手位设置上不全相同，这是因为各流派的表演风格的不同。这里所介绍的是中国芭蕾舞院校常用的七个手位，因为这种手位在延伸舒展性上，在挺拔感觉上，比较突出，并比较有助于稳定重心和帮助收紧背部及立腰。在我们的训练过程中利用这七个手位主要是训练手指末梢神经的感觉使得加强动作的美感以及延伸到生活、工作中的每一个细节。 一位[阅读全文]
(2015-07-08 08:49:29)
芭蕾中脚的五种基本位置，是学生最早要学习的动作。不只是因为简单，而是芭蕾课堂上大部分动作都是以这五种位置之一作为开始和结束姿态。要正确的完成这五种基本脚位并非易事，但也并非可怕，它需要时间和坚持不懈的刻苦锻炼。自然开度好的人完成起来会容易一些，而自然开度差一些人则会难一些。但只要多练习都会逐渐达到要求。 一位脚：两脚完全外开。两脚[阅读全文]
(2015-07-06 08:12:19)
每个爱美女人的心中都有一个芭蕾梦。芭蕾是一项最优雅，最有气质的舞蹈，如果你错过了学习芭蕾的最佳年龄，还可以选择学习形体芭蕾。
提到芭蕾，首先出现在你脑海中一定是踮着脚尖，穿着白色芭蕾裙的“小天鹅”-高贵典雅，可望而不可即。也许你从未想过，芭蕾会成为一种大众健身的时尚。形体芭蕾就是这样一种融合芭蕾元素来达到对人体进行塑形和健身目[阅读全文]
