芭蕾的基本手位

世界上各个流派的芭蕾在手位设置上不全相同，这是因为各流派的表演风格的不同。这里所介绍的是中国芭蕾舞院校常用的七个手位，因为这种手位在延伸舒展性上， 在挺拔感觉上，比较突出，并比较有助于稳定重心和帮助收紧背部及立腰。在我们的训练过程中利用这七个手位主要是训练手指末梢神经的感觉使得加强动作的美感 以及延伸到生活、工作中的每一个细节。

一位手： 手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。

 

二位手： 手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）。注意保持肘关节和手指这两个支撑点的稳定。

三位手： 在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方。不要过分的向后伸，头平视前方时，眼睛向上能看到双手的小指即可。

 四位手： 左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。

五位手：左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中肘关节和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。

 

六位手：右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。

七位手：右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。