异域琼花
"Elegance is the only beauty that never fades."Audrey Hepburn
练习瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物。不仅可以健身瘦体，增强身体力量和肌体弹性，还可以净化心灵，培养健康，喜悦，平和的特质。长期坚持练习会帮助你的身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗，活泼，年轻。瑜伽的分类方法很多，不同人练瑜伽的目的也不一样，要根据自己的情况选择适合自己的瑜伽才能更好的发挥其功效。下面介绍几种常见的瑜伽类型，供大家参考：
1）哈达瑜伽 (Hatha)：
适合人群：初学者
哈达瑜伽练习整合体位法和呼吸法。训练人的柔软性和平衡能力；同时把呼吸的调整贯穿到每一个动作中，是放松和恢复体力最好的方法。护理研究杂志的一项研究显示，一堂90分钟的哈达瑜伽课可以明显的减轻练习者的心理压力，帮助返回健康，喜悦和平和的心态。
2）流瑜伽（Vinyasa）:
适合人群：减肥瘦身者
流瑜伽是指动作与呼吸配合的一组瑜伽。是一种节奏较快的瑜伽练习法。要求练习者在整堂课不间断的，连续的运动。也就是说，一个动作吸气紧接着一个动作吐气，一边吸一边做体位，再一边吐一边做另一个动作。在练习柔软性和平衡性的同时，增强体力。研究表明：流瑜伽一分钟可以燃烧7卡以上的热量。
3）艾扬格瑜伽（Iyengar）:
适合人群：有颈部或背部问题的人
艾扬格瑜伽重点强调肌肉，关节匀称，支持的细节。练习艾扬格瑜伽经常会使用各种辅助工具，特别是初学者和身体柔软度不太好的人，辅助工具既能使身体不受伤害，又能让练习者加大动作难度，完成一些看似遥不可及的较复杂的动作。同时帮助练习者在没有紧张的情况下调整关节和肌肉的位置。
4）热瑜伽（Bikram）
适合人群：希望提高柔软性的人
热瑜伽是刻意在高温中（36-40°C）进行练习。温度的升高可以让练习者的肌肉放松，增强肌肉伸展的能力，从而达到帮助身体排毒，增加身体柔软性和肌力的功效。
5）昆达利尼瑜伽（Kundalini）
适合人群：更追求精神层面提升的人
昆达利尼瑜伽把动作，调息，吟唱，音乐及冥想结合在一起的一个动态的练习方法。它教你学会放松，提升和自我治疗的艺术。帮助你的身心体验纯净和美丽。相比其它的瑜伽，昆达利尼瑜伽的技巧和冥想的力量巨大，它能更快的让那些你想影响你生活的变化来得更快一些。组合训练是昆达利尼瑜伽的特点之一。指的是成套的姿势，呼吸和声音练习，它能帮你达到一种独特的境界。
6）阿斯坦加瑜伽 （ Astanga）
适合人群：季节性练习者
又称八肢瑜伽。是一串充满力量，充满挑战的瑜伽练习法。在一个90 – 120分钟的练习课堂上练习者要完成70个体位练习。包括10 个拜日式（Sun Salutions）,后弯（Backbends）, 和反转倒立 (Inversions)。练习阿斯坦加瑜伽需要很强的体力和耐力，同时也需要有非常好的柔软性。
