女人三十而”丽”

一个缺乏自信心的女人永远也不会有吸引别人的美。

没有一种力量能比对美的自信更能使女人显得美丽。

                            — 索非里·罗兰

三十岁对于女人来说是一个重要的年龄，可以毫不夸张的说是一个美丽女人和平庸女人的分水岭。

三十岁的女性已进入成熟阶段。上有公婆下有幼儿需要照料，中间还要面临工作和学习的各种压力。虽然身体素质大都能保持良好，但是体形却开始有所变化了。一个从三十岁开始注意身体保养的女人，会变得越来越自信、越来越优雅、越来越漂亮；相反，则会慢慢变得粗俗、憔悴，出现臃肿、笨重等各种衰老症状。

那么，三十岁的女人应该怎样保养自己的身体呢？

1. 坚持运动：只有喜欢运动的女人，才时时散发着自然美的气息。坚持运动有助于提高身体免疫力，保持良好的、匀称的身材。三十岁开始人体的合成代谢大于分解代谢，身体的脂肪，特别是腰、腹部的皮下脂肪开始慢慢的堆积。建议每天至少运动一个小时，可以选择瑜伽、普拉体、有养健身操、舞蹈等运动。形体芭蕾形体芭蕾训练把优雅的芭蕾舞动作与充满活力的有养健身操相结合。利用芭蕾训练中收缩、拉长肌肉纤维的功能，结合当代舞蹈的塑身概念、重点强化腹部和腰背部肌肉的锻炼，同时修饰手臂和腿部肌肉，从而达到有效改善形体、美化身体曲线的效果。
2. 适当节食：1000名男性和女性减肥者的调查显示：54%的节食者随着年龄的增长到了30多岁和40多岁这个年龄段，因不是很在意自己的外表不太可能坚持节食。80%的受访者说，30岁是年龄“分水岭”，是变苗条的最佳年龄。节食并不是不吃东西或只吃一种食物。正确的节食方法应该是一日三餐正常饮食，但是要控制热量的摄入，每餐吃七、八分饱，避免摄入高脂肪、高热量的食物。节食能让人在整体上瘦一些，但不能达到局部减肥的目的。要想身体匀称、体态优雅必须借助于运动。只有坚持运动，适当节食相结合才能重塑肌肉韧带、去除腰腹脂肪，矫正体形体态，达到理想而均衡的身材。
3. 修心养性：“相由心生”。优雅的气质来自纯洁善良的心灵。三十岁前的面相是父母给的，三十岁后的面相是自己培养出来的。随着时代的变化，人们的审美观念也在发生改变。高颜值的确会让人眼前一亮，但由内向外流露出来的精致、高雅才能博得周围人的长久的喜爱和尊敬。知识可以改变女人的气质。女人从三十岁开始一定要忙里偷闲，坐下来静静的读几本好书。读书会让女人的内心世界变得强大、充实，不斤斤计较生活中的小事；读书会让女人的心灵纯洁、高贵，不会变成一个市侩、低俗的怨妇。

很赞同著名演员俞飞鸿的一句话：“皱纹与青春有关，与美丽无关。”女人从三十岁开始皱纹会慢慢增加，但只要你注意保养就一定可以青春永驻，美丽长存！

 

 

[渊渊]

女人50为狸
哈哈

[闪闪星空]

运动是关键！谢谢分享

[若妖]

皱纹与青春有关，与美丽无关!好喜欢这句话，谢谢分享！